Ծառի գագաթին զբոսանք Kew Gardens-ում. Լոնդոնը երևում է Treettop Walkway-ից

Բացօթյա յոգա Լոնդոնի զբոսայգիներում. որտեղ գտնել ճիշտ վայր բնության գրկում հանգստանալու համար

Այսպիսով, եկեք մի փոքր խոսենք բացօթյա յոգայի մասին, որն իսկապես հիանալի է, հատկապես Լոնդոնի այգիներում: Դա նման է ձեր բուռն առօրյայից դուրս գալուն, այնպես չէ՞: Պատկերացրեք ձեզ այնտեղ՝ գեղեցիկ գորգի վրա, շրջապատված ծառերով, որոնք քամուց օրորվում են, մինչ դուք գեղեցիկ կեցվածք եք անում: Այո, կան որոշ վայրեր, որոնք, վայ, պարզապես հիասքանչ են բնության գրկում յոգայով զբաղվելու համար:

Օրինակ, կա այս այգին՝ Richmond Park, որը հսկայական է: Եթե ​​զգույշ չլինեք, կարող եք կորչել դրա մեջ: Բայց հե՜յ, ով հոգ է տանում, դա այնքան գեղեցիկ է, որ նույնիսկ մոլորվելը արկածախնդրության մի մասն է: Եվ հետո, եղջերուներ են թափառում, ինչը խենթություն է։ Նստում ես այնտեղ, բնության մեջ և… թվում է, թե ֆիլմում ես:

Այնուհետև կա Հայդ Պարկը, որը սուպեր հայտնի է: Դուք կարող եք դա չգիտեք, բայց դա այն վայրն է, որտեղ դուք կարող եք գտնել շատ մարդկանց, ովքեր զբաղվում են յոգայով, հատկապես, երբ արևը շողում է: Դա նման է դրական էներգիայի փառատոնի: Ես դա մի քանի անգամ փորձել եմ, և թույլ տվեք ասել ձեզ, որ արևի ծագման ժամանակ արևի ողջույնը կատարելը փորձ է, որը ստիպում է ձեզ կենդանի զգալ: Իսկ ո՞վ չի սիրում մի քիչ լավ թրթռումներ, այնպես չէ՞:

Եվ եկեք չմոռանանք Հեմփսթեդ Հիթին: Օ՜, մայրիկ, դա երազ է: Քաղաքի տեսարանը տպավորիչ է։ Դուք հայտնվում եք այնտեղ, գուցե ընկերոջ հետ, և մինչ ասանաներ եք անում, ձեզ թվում է, թե կիլոմետրերով հեռու եք Լոնդոնի քաոսից: Չգիտեմ, բայց թվում է, թե աշխարհը մի պահ կանգ է առնում: Եվ, ի դեպ, սեանսից հետո սուրճը գրեթե սուրբ է։

Բայց, մի խոսքով, յուրաքանչյուրն ունի իր սիրելի վայրերը։ Գուցե ինչ-որ մեկը սիրում է պարապել Սուրբ Ջեյմս այգու հանգիստ անկյունում: Ինձ համար մի քիչ ավելի դժվար է, քանի որ միշտ շատ են լուսանկարվող զբոսաշրջիկները։ Բայց, հե՜յ, յուրաքանչյուրն ունի իր ոճը:

Այսպիսով, վերջապես, ես կարծում եմ, որ Լոնդոնում դրսում յոգայով զբաղվելը ֆանտաստիկ միջոց է ինքներդ ձեզ և բնության հետ կապ հաստատելու համար, նույնիսկ եթե, չգիտեմ, երբեմն մի փոքր ցուրտ է, այո: Բայց, ի վերջո, այդ ամենը զվարճանքի մի մասն է, չէ՞: Եթե ​​երբեք չեք արել, խորհուրդ եմ տալիս փորձել: Միգուցե նույնիսկ ընկեր բերեք, քանի որ այս փորձառությունները կիսելով ամեն ինչ ավելի լավն է դարձնում:

Բացահայտեք Hyde Park-ը. կանաչ օազիս յոգայի համար

Անձնական փորձ

Ես դեռ հիշում եմ, երբ առաջին անգամ ես գլորեցի իմ խսիրը Հայդ պարկի այդ փափուկ կանաչ սիզամարգով, շրջապատված հինավուրց կաղնու ծառերով և թռչունների երգով: Գարնանային առավոտ էր, և օդը լցված էր ծաղկած ծաղիկների բույրով։ Երբ ես սկսեցի իմ պրակտիկան, արևը սկսեց զտվել տերևների միջով՝ ստեղծելով լույսի խաղ, որը կարծես պարում էր ինձ հետ: Սա պարզապես զբոսայգի չէ, այլ մի վայր, որտեղ բնությունն ու հոգին միաձուլվում են՝ դարձնելով յոգայի փորձը ներհայեցման և կապի իրական պահ:

Գործնական տեղեկատվություն

Հայդ Պարկը Լոնդոնի ամենանշանավոր զբոսայգիներից մեկն է և առաջարկում է բացօթյա յոգայով զբաղվելու բազմաթիվ հնարավորություններ: Յոգայի պարապմունքները տեղի են ունենում կանոնավոր կերպով, հատկապես տաք ամիսներին, և կազմակերպվում են տեղական մի քանի դպրոցների կողմից: Հիանալի հղման կետ է Hyde Park Yoga-ը, որն առաջարկում է դասեր բոլոր մակարդակների համար՝ մեդիտացիայից մինչև ավելի դինամիկ պրակտիկաներ: Դուք կարող եք ստուգել նրանց կայքը իրադարձությունների օրացույցի և ցանկացած հատուկ բացօթյա դասերի համար: Ցանկալի է գորգ բերել, բայց շատ հրահանգիչներ տրամադրում են նաև սարքավորումներ։

Ինսայդերական հուշում

Եթե ​​ցանկանում եք ավելի յուրօրինակ փորձ ունենալ, փորձեք մասնակցել արևածագի յոգայի դասերից որևէ մեկին: Տեղացի շատ հրահանգիչներ առաջարկում են սեանսներ նախքան այգին այցելուներով լցվելը, ինչը թույլ է տալիս պարապել բացարձակ հանգստության և հանգստության մթնոլորտում: Հնարավոր է նաև հնարավորություն ունենաք հանդիպելու թաղամասի որոշ բնակիչների, ովքեր հաճախ են հաճախում այս դասերին՝ օրը դրական լիցքերով սկսելու համար:

Մշակույթ և պատմություն

Հայդ Պարկը պարզապես հանգստի վայր չէ. Այն ունի հարուստ մշակութային պատմություն։ Այն եղել է պատմական իրադարձությունների, համերգների և ցույցերի թատերաբեմ՝ դարձնելով այն արտահայտվելու ազատության խորհրդանիշ: Այստեղ յոգայով զբաղվելը ոչ միայն մարզվելու միջոց է, այլ նաև մի վայրի պատմության հետ կապ հաստատելու միջոց, որը դարերի ընթացքում այդքան շատ ձայներ է ընդունել:

Կայուն պրակտիկա

Հայդ Պարկում յոգայով զբաղվելը նաև հնարավորություն է տալիս ավելի կայուն ապրելակերպ ընդունել: Յոգայի շատ խմբեր խթանում են էկոլոգիապես մաքուր արտադրանքի օգտագործումը և խրախուսում մասնակիցներին հավաքել աղբը նիստերի ընթացքում՝ այդպիսով օգնելով այգին մաքուր և կանաչ պահել: Այս մոտեցումը ոչ միայն հարստացնում է փորձը, այլև խթանում է բնապահպանական պատասխանատվության կարևոր ուղերձը:

Վառ մթնոլորտ

Պատկերացրեք, որ դուք գետնին եք զգում, երբ պարապում եք մի հանգիստ անկյունում, հեռու քաղաքի եռուզեռից, երբ տերևների խշշոցն ու բնության արձագանքները պարուրում են ձեզ: Արևի լույսը, որը զտվում է ծառերի միջով, ստեղծում է գրեթե առեղծվածային մթնոլորտ, որը թույլ է տալիս ամբողջությամբ ընկղմվել ձեր պրակտիկայի մեջ և ազատվել առօրյա հոգսերից:

Գործունեություն, որն արժե փորձել

Եթե ​​ցանկանում եք փորձել յոգան և երաժշտությունը համատեղող դասեր, բաց մի թողեք «Յոգան այգում» դասընթացը, որտեղ հրահանգիչները օգտագործում են բնության հնչյուններ և մեղմ մեղեդիներ՝ ուղեկցելու պրակտիկայի: Սա ֆանտաստիկ միջոց է վերագտնելու ձեր մարմինն ու միտքը, երբ թույլ եք տալիս ձեզ տարվել այգու գեղեցկությամբ:

Առասպելներ՝ ցրելու համար

Տարածված սխալ պատկերացումն այն է, որ այդքան մեծ այգում յոգայով զբաղվելու համար հարմար տարածքներ չկան: Իրականում, Hyde Park-ը լի է հանգիստ անկյուններով, հեռու մարդաշատ ուղիներից, որտեղ դուք կարող եք պարապել առանց ձեզ անհանգստացնելու: Մի վախեցեք ուսումնասիրել այգու տարբեր տարածքները՝ գտնելու ձեր գաղտնի անկյունը:

Վերջնական արտացոլում

Հայդ Պարկում յոգայով զբաղվելը շատ ավելին է, քան պարզապես ֆիզիկական գործունեություն. դա ձեզ և բնության հետ կապ հաստատելու հնարավորություն է: Հրավիրում ենք ձեզ խորհելու. որքա՞ն հաճախ եք ժամանակ գտնում կանգ առնելու, շնչելու և շրջապատող գեղեցկությունը վայելելու համար: Փորձեք դա անել հաջորդ անգամ, երբ Լոնդոնում կլինեք և պարզեք, թե որքան փոխակերպիչ կարող է լինել այս փորձը:

Sunset յոգա Primrose Hill-ում. կախարդական փորձ

Հիշելու պահ

Ես դեռ հիշում եմ, երբ առաջին անգամ ես գնացի մայրամուտի յոգայի դասընթաց Փրիմրոուզ Հիլլում: Երկինքը ներկված էր նարնջագույն և վարդագույն տաք երանգներով, երբ արևը դանդաղորեն սուզվում էր Լոնդոնի երկնքի ետևում: Օդը թարմ էր ու թարմ կտրած խոտի բույրը լցվել էր թոքերս։ Այդ երեկո, ընկղմված պրակտիկայի մեջ, ես խորը կապ զգացի բնության և իմ հոգու հետ, մի փորձ, որը փոխեց արտաքին բարեկեցության իմ ընկալումը:

Գործնական տեղեկատվություն

Փրիմրոուզ բլուրը՝ Լոնդոնի ամենանշանավոր բլուրներից մեկը, բացում է քաղաքի հիասքանչ տեսարանները և իդեալական վայր է մայրամուտին յոգայով զբաղվելու համար: Դասերը հաճախ կազմակերպվում են տեղական ստուդիաների կողմից, ինչպիսին է Yoga on the Hill-ը, որն առաջարկում է սեանսներ բոլոր մակարդակների համար՝ սկսնակից մինչև փորձագետ: Ցանկալի է նախապես ամրագրել, հատկապես ամառային ամիսներին, երբ հաճախելիությունը հատկապես մեծ է։ Խսիր և ջրի շիշ բերելը կարևոր է, բայց շատ ուսուցիչներ տրամադրում են նաև պարագաներ, ինչպիսիք են բլոկները և վերմակները:

Ինսայդերական հուշում

Եթե ​​ցանկանում եք ավելի ինտիմ և անձնական փորձառություն ունենալ, փնտրեք յոգայի մասնավոր դասեր, որոնք կազմակերպվում են տեղի ուսուցիչների կողմից: Այս նիստերը կարող են հարմարեցվել ձեր կարիքներին և կարող են ներառել առաջնորդվող մեդիտացիաներ, որոնք թույլ կտան ձեզ լիովին ընկղմվել մայրամուտի կախարդական մթնոլորտում:

Մշակույթ և պատմություն

Primrose Hill-ը արվեստի և մշակույթի հետ կապվելու երկար պատմություն ունի: Արդեն 19-րդ դարում այն ​​բանաստեղծների ու արվեստագետների հանդիպման վայր էր։ Այսօր նրա գրավչությունը շարունակում է գրավել ստեղծագործողներին և յոգայի սիրահարներին՝ ստեղծելով յուրահատուկ կապ հոգևոր պրակտիկայի և գեղարվեստական ​​արտահայտման միջև: Այս պատմականությունը օգնում է այստեղ յոգայի փորձը դարձնել ոչ միայն ֆիզիկական, այլև խորապես մշակութային:

Զբոսաշրջության պատասխանատու պրակտիկա

Յոգայով զբաղվելը այնպիսի բնական միջավայրում, ինչպիսին Primrose Hill-ն է, նաև հնարավորություն է մտածելու, թե ինչպես կարող ենք ավելի կայուն լինել: Շատ ուսուցիչներ խրախուսում են մասնակիցներին բերել կենսաքայքայվող գորգեր և նվազեցնել պլաստիկի օգտագործումը՝ օգնելով պահպանել Լոնդոնի այս անկյունի բնական գեղեցկությունը:

Կենսունակ մթնոլորտ

Պատկերացրեք՝ պառկած եք խոտերի վրա, երբ քաղաքի ձայները մարում են և փոխարինվում են թռչունների երգով ու խշխշոցով տերևներով։ Ֆլեյտայի նուրբ երաժշտությունը, որը խառնվում է ձեր խորը շնչառությանը, ստեղծում է հովվերգական մթնոլորտ, որը կատարյալ է յոգայի պրակտիկայի համար, որը ձեզ հետ է բերում կենտրոն:

Գործունեություն, որն արժե փորձել

Եթե ​​ցանկանում եք այլ արկածախնդրություն, փորձեք միանալ մայրամուտի յոգայի դասերին այգում խնջույքի ժամանակ: Ձեզ հետ բերեք մի զամբյուղ հյուրասիրություններով և վայելեք հանգստի մի պահ մարզումից առաջ և հետո: Սա ոչ միայն ավելի հիշարժան է դարձնում փորձը, այլև թույլ է տալիս շփվել այլ մասնակիցների հետ:

Առասպելներ՝ ցրելու համար

Շատերը կարծում են, որ յոգան միայն ճկուն կամ փորձառու մարդկանց համար է. Այնուամենայնիվ, Primrose Hill-ը ողջունում է բոլոր մակարդակների և կարողությունների պրակտիկանտներին: Մի անհանգստացեք, եթե դուք մասնագետ չեք. կարևորը ձեր մտադրությունն է մասնակցելու և կապվելու ձեր և ձեզ շրջապատող աշխարհի հետ:

Վերջնական արտացոլում

Primrose Hill-ում մայրամուտի յոգայով զբաղվելը ոչ միայն ձեր ճկունությունը բարելավելու միջոց է, այլ նաև հրավեր է՝ կանգ առնելու և մտածելու այն գեղեցկության մասին, որը շրջապատում է ձեզ: Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչպես կարող է յոգայի պարզ պրակտիկան փոխակերպել Լոնդոնի ձեր տեսքը:

Vinyasa ոճի յոգայի դաս Clapham Common-ում

Փոխակերպող փորձ

Հիշում եմ, երբ առաջին անգամ ներկա էի Vinyasa ոճի յոգայի դասընթացին Clapham Common-ում: Արևը շողում էր բարձր երկնքում, և թեթև քամի շոյում էր դեմքս, երբ ես միացա պրակտիկանտների բազմազան խմբին, որոնք բոլորը ցանկանում էին գտնել իրենց հավասարակշռությունը: Նման մեծ ու կանաչ այգում պարապելու զգացողությունը՝ շրջապատված հին ծառերով ու քաղաքի աշխույժ էներգիայով, ուղղակի կախարդական էր։

Գործնական տեղեկատվություն

Clapham Common-ը Լոնդոնի ամենասիրված այգիներից մեկն է, որը հեշտությամբ հասանելի է խողովակի միջոցով (Clapham Common կանգառ, Հյուսիսային գծի վրա): Յոգայի դասընթացները հաճախ են անցկացվում, հատկապես տաք ամիսներին, և դրանք կարելի է գտնել տեղական հարթակներում, ինչպիսիք են Yoga in the Park կամ Clapham Yoga: Ցանկալի է նախապես ամրագրել, հատկապես հանգստյան օրերին, քանի որ տեղերը կարող են արագ համալրվել։

Ինսայդերական հուշում

Քիչ հայտնի խորհուրդը նրանց համար, ովքեր ցանկանում են իսկական փորձառություն, հավելյալ գորգ բերելն է՝ կիսվելու համար: Հաճախ դասերի ժամանակ լինում են մասնակիցներ, ովքեր մոռանում են իրենց գորգը, և նման պարզ ժեստը կարող է դուռ բացել նոր ընկերությունների և կապերի համար։ Ավելին, շատ ուսուցիչներ գնահատում են պրակտիկանտների հասանելիությունն ու առատաձեռնությունը:

Մշակութային կապ

Clapham Common-ը բացօթյա գործունեության և բարեկեցության երկար պատմություն ունի: Ի սկզբանե արոտավայր էր անասունների համար, այսօր այն հավաքատեղի է նրանց համար, ովքեր ապաստան են փնտրում քաղաքային կյանքի մոլեգնությունից: Յոգայի պրակտիկան այստեղ ոչ միայն ֆիզիկական վարժություն է, այլ համայնքի և շրջակա բնության հետ կապ հաստատելու միջոց:

Կայուն զբոսաշրջություն

Clapham Common-ով յոգայով զբաղվելը ոչ միայն օգտակար է ձեր մարմնի և մտքի, այլև շրջակա միջավայրի համար: Շատ ուսուցիչներ խրախուսում են մասնակիցներին օգտագործել էկոլոգիապես մաքուր սարքավորումներ և հարգել բնությունը՝ խթանելով պատասխանատու զբոսաշրջությունը, որը նշում է այգու գեղեցկությունը: Մտածեք ձեզ հետ բերել բազմակի օգտագործման ջրի շիշ և վերցնել ցանկացած աղբ, որը կարող եք հանդիպել ձեր այցելության ընթացքում:

Յուրահատուկ մթնոլորտ

Պատկերացրեք, որ պառկած եք ձեր գորգի վրա, մինչդեռ արևի լույսը զտվում է ծառերի ճյուղերի միջով, թարմ խոտի բույրը և հեռվում խաղացող երեխաների ձայնը կատարյալ ներդաշնակություն են ստեղծում: Այս բնական միջավայրում յոգայով զբաղվելը ձեզ հրավիրում է ամբողջությամբ ընկղմվել ներկա պահի մեջ, մոռանալ առօրյա հոգսերը և վերամիավորվել ինքներդ ձեզ հետ:

Գործողություններ փորձելու համար

Դասերից հետո ես խորհուրդ եմ տալիս ուսումնասիրել Clapham Market-ը, որը գտնվում է մի փոքր հեռու: Այստեղ դուք կարող եք վայելել տեղական համեղ ուտեստներ և գնել թարմ, արհեստավոր արտադրանք: Դա տեղական համայնքի և մշակույթի հետ կապվելու փորձը ընդլայնելու հիանալի միջոց է:

Առասպելներ՝ ցրելու համար

Յոգայի մասին տարածված առասպելն այն է, որ այն նախատեսված է միայն ճկուն կամ փորձառու մարդկանց համար: Փաստորեն, Clapham Common-ի դասերը ողջունում են բոլոր մակարդակների պրակտիկանտներին՝ սկսնակից մինչև առաջադեմ: Յուրաքանչյուր դաս աճելու և կատարելագործվելու հնարավորություն է՝ անկախ ձեր ելակետից:

Վերջնական արտացոլում

Իմ փորձից հետո ես ինքս ինձ հարցրի. մյուսների հետ։ Հրավիրում եմ ձեզ փորձել այն ինքներդ և բացահայտել, թե ինչ կարող է ձեզ առաջարկել Լոնդոնի այս կախարդական անկյունը:

Գտեք ձեր հավասարակշռությունը Հեմփսթեդ Հիթում՝ բնություն և հանգստություն

Անձնական փորձ Լոնդոնի սրտում

Ես վառ հիշում եմ իմ առաջին յոգայի դասը Հեմփսթեդ Հիթում: Գարնանային առավոտ էր, օդը թարմ էր ու փխրուն։ Երբ ես քայլում էի այգու ոլորապտույտ արահետներով, քաղաքի եռուզեռը կարծես մարում էր՝ փոխարինվելով թռչունների երգով և ծաղկած ծաղիկների անուշ բույրով: Երբ ես հասա հանդիպման կետ, ես գտա մի խումբ պրակտիկանտների, որոնք դասավորված էին շրջանակի մեջ՝ շրջապատված հինավուրց ծառերով և գլորվող սիզամարգերով: Այս կախարդական տեսարանը նշանավորեց բնության հետ խորը կապի և ներքին բարեկեցության սկիզբը:

Գործնական և արդի տեղեկատվություն

Hampstead Heath-ը Լոնդոնի ամենամեծ կանաչ տարածքներից մեկն է, որն առաջարկում է բացօթյա յոգայով զբաղվելու լայն հնարավորություններ՝ խառնելով բնական գեղեցկությունը մեդիտացիայի հանգստության հետ: Պարապմունքներն անցկացվում են կանոնավոր, հատկապես տաք ամիսներին և վարում են տեղի յոգայի ստուդիաների փորձառու ուսուցիչները: Դուք կարող եք գտնել դասի արդի տեղեկատվություն այնպիսի հարթակներում, ինչպիսին է Eventbrite-ը, որտեղ շատ հրահանգիչներ տեղադրում են իրենց իրադարձությունները: Մի մոռացեք նաև վերցնել խսիր, մեկ շիշ ջուր և հնարավորության դեպքում վերմակ՝ պարապմունքից հետո խնջույքը վայելելու համար:

Ինսայդերական հուշում

Իսկապես յուրահատուկ փորձի համար փորձեք արևածագի յոգայի դասընթաց, որը հաճախ անցկացվում է լճի մոտ: Բնությամբ շրջապատված լինելը, երբ արևը բարձրանում է հորիզոնից, ստեղծում է գրեթե միստիկ մթնոլորտ, որը կատարյալ է ձեր ներքին ես-ի հետ կապվելու համար: Հազվագյուտ չէ նաև տեսնել մի խումբ մարդկանց, ովքեր զբաղվում են մեդիտացիայով կամ թայ-չիով, ինչը հնարավորություն է տալիս ուսումնասիրել առողջության տարբեր պրակտիկաներ:

Հեմփսթեդ Հիթի մշակութային ազդեցությունը

Hampstead Heath-ը պարզապես այգի չէ, այլ պատմությամբ լի վայր: Նրա գեղեցկությունը դարեր շարունակ ոգեշնչել է արվեստագետներին և բանաստեղծներին: Ոչ հեռու գտնվում է հայտնի Kenwood House-ը, էլեգանտ վիլլա, որտեղ պահվում են արվեստի գործերի հավաքածու: Արվեստի, մշակույթի և բնության միաձուլումը այս վայրը դարձնում է մտավոր և հոգևոր բարեկեցության հենակետ՝ կատարելապես համահունչ յոգայի սկզբունքներին:

Կայուն զբոսաշրջություն և պատասխանատվություն

Հեմփսթեդ Հիթում յոգայով զբաղվելը նաև հնարավորություն է տալիս ընդունելու կայուն զբոսաշրջություն: Կարևոր է հարգել շրջակա միջավայրը՝ խուսափելով թափոններ թողնելուց և գծանշված ուղիներով հետևել՝ պահպանելով տեղական բուսական և կենդանական աշխարհը: Շատ հրահանգիչներ խրախուսում են մասնակիցներին բերել էկոլոգիական գորգեր՝ դրանով իսկ նպաստելով ավելի կայուն գործելակերպին:

Ներծծում մթնոլորտը

Պատկերացրեք, որ պառկած եք փափուկ խոտի վրա, շրջապատված ծառերով, որոնք շշնջում են քամուց, երբ ձեր մարմինը շարժվում է նրբորեն՝ ներդաշնակ ձեր շնչառության հետ: Լույսը, որը զտվում է տերևների միջով, ստեղծում է ստվերների խաղեր, որոնք պարում են ձեր մաշկի վրա, և յուրաքանչյուր դիրք ձեզ ավելի է մոտեցնում հավասարակշռության և հանգստության զգացմանը: Hampstead Heath-ը իսկապես ոգու ապաստարան է, որտեղ բնությունն ու բարեկեցությունը միահյուսվում են ջերմ գրկում:

Փորձ, որն արժե փորձել

Եթե ​​դուք կոնկրետ գործունեություն եք փնտրում, խորհուրդ եմ տալիս միանալ արևամուտի յոգայի դասընթացներից մեկին: Այս սեանսները եզակի հնարավորություն են տալիս պարապելու, մինչ երկինքը դառնում է տաք երանգներ, կատարյալ ժամանակ՝ ձեր օրվա մասին մտածելու և ձեր մարտկոցները լիցքավորելու համար:

Առասպելների մաքրում

Տարածված սխալ կարծիքն այն է, որ յոգան պետք է զբաղվել փակ, վերահսկվող միջավայրում: Փաստորեն, բնության հետ կապը կարող է մեծապես ընդլայնել պրակտիկայի առավելությունները: Հեմփսթեդ Հիթն ապացուցում է, որ դրսում խաղաղություն և ներդաշնակություն գտնելու իդեալական փուլ է:

Վերջնական արտացոլում

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչպես կարող է բնությունը ազդել ձեր յոգայի պրակտիկայի վրա: Հաջորդ անգամ, երբ Լոնդոնում կլինեք, մի պահ տրամադրեք ուսումնասիրելու Հեմփսթեդ Հիթը և բացահայտեք, թե ինչպես է նրա բնական գեղեցկությունը հարստացնում ձեր առողջության փորձը: Ուրիշ ո՞ր տեղն է ստիպում ձեզ այդքան համահունչ զգալ ինքներդ ձեզ հետ:

Թաքնված անկյուն. յոգա Kew Gardens-ում

Անձնական փորձ

Հայտնի Kew Gardens-ում իմ զբոսանքներից մեկի ժամանակ ես բախտ ունեցա հանդիպել բացօթյա յոգայի դասընթացի: Շրջապատված էկզոտիկ բույսերի գեղեցկությամբ և ծաղկած ծաղիկներով, բնության բույրը միախառնվում էր մաքուր օդի հետ՝ ստեղծելով հանգստության մթնոլորտ, որը կարծես պարուրում էր յուրաքանչյուր շունչ: Ուսուցչուհին իր հանգստացնող ձայնով խմբին ուղղորդում էր դիրքերով, մինչդեռ ես ինձ լիովին խորասուզված էի զգում այդ պահին՝ հեռու քաղաքային կյանքի եռուզեռից։

Գործնական տեղեկատվություն

Kew Gardens-ը, որը ՅՈՒՆԵՍԿՕ-ի Համաշխարհային ժառանգության օբյեկտ է, առաջարկում է տպավորիչ միջավայր յոգայով զբաղվելու համար: Յոգայի մի քանի դպրոցներ կազմակերպում են բացօթյա պարապմունքներ ամառվա ընթացքում՝ հիմնականում ապրիլից սեպտեմբեր ընկած ժամանակահատվածում: Նիստերն անցկացվում են առավել ոգեշնչող կետերում, ինչպիսիք են Ապոլոնի տաճարը կամ Վարդերի այգին: Դասերի վերաբերյալ արդի տեղեկությունների համար խորհուրդ է տրվում այցելել Kew Gardens-ի պաշտոնական կայքը կամ հետևել տեղական յոգայի դպրոցների սոցիալական էջերին:

Ինսայդերական հուշում

Եթե ​​ցանկանում եք ավելի մտերմիկ փորձառություն ունենալ, փորձեք հաճախել վաղ առավոտյան դասի, նախքան այցելուները հավաքվել են այգիներ: Այդ պահին արևի ճառագայթները թափանցում են տերևների միջով՝ ստեղծելով կախարդական մթնոլորտ, և դու կարող ես վայելել բնության երաժշտությունը լիակատար հանգստության մեջ։ Նաև դասից հետո վերմակ բերեք խոտի վրա պառկելու համար. դա խորհրդածելու և արտացոլելու կատարյալ միջոց է:

Մշակութային և պատմական կապը

Kew Gardens-ը ոչ միայն բնական գեղեցկության վայր է, այլև աշխարհահռչակ բուսաբանական հետազոտությունների կենտրոն: Յոգայի պրակտիկան այստեղ կապված է մարմնի և բնության միջև կապի ավելի մեծ ավանդույթի հետ, որը ցույց է տալիս, թե ինչպես կարող են գոյակցել հոգևորությունը և շրջակա միջավայրի հանդեպ գնահատանքը: Մեզ շրջապատող բույսերը ոչ միայն ֆոն են, այլ փորձի անբաժանելի մասը՝ հիշեցնելով մեզ կայունության կարևորության մասին:

Կայուն պրակտիկա

Kew Gardens-ում յոգայով զբաղվելը նույնպես քայլ է դեպի պատասխանատու զբոսաշրջություն: Դասերից շատերը կենտրոնանում են էկոկայունության վրա՝ խրախուսելով մասնակիցներին հարգել իրենց շրջապատը: Կենսաքայքայվող գորգերը և ջուրը բազմակի օգտագործման տարաներով ձեզ հետ բերելը փոքր ժեստեր են, որոնք կարող են փոփոխություն մտցնել:

Ընկղմվեք մթնոլորտում

Պատկերացրեք, որ պառկած եք զով խոտի վրա, թռչունները երգում են հեռվում, մինչ դուք ձգվում եք յոգայի դիրքի: Նարդոսի և վարդերի բույրը տարածվում է օդում, իսկ հազվագյուտ բույսերի և հին ծառերի տեսարանը ստիպում է ձեզ զգալ կենսունակ էկոհամակարգի մի մասը: Սա Kew Gardens-ի ուժն է՝ ապաստան, որտեղ մարմինն ու միտքը կարող են գտնել կատարյալ հավասարակշռություն:

Առաջարկվող գործունեություն

Դասերից հետո բաց մի թողեք Վարդերի այգին ուսումնասիրելու հնարավորությունը, որտեղ դուք կարող եք քայլել աշխարհի ամենագեղեցիկ վարդերի սորտերի շարքում: Եթե ​​ժամանակ ունեք, այցելեք նաև արևադարձային բույսերի ջերմոց, որտեղ խոնավությունն ու շոգը ձեզ կտեղափոխեն մոլորակի մեկ այլ անկյուն։

Ընդհանուր առասպելների ապականում

Տարածված սխալ պատկերացումն այն է, որ բացօթյա յոգան միայն փորձառու պրակտիկանտների համար է: Փաստորեն, Kew Gardens-ի դասերը հարմար են բոլոր մակարդակների համար՝ սկսնակից մինչև փորձագետ: Յուրաքանչյուր նստաշրջան նախատեսված է ներառական լինելու համար, այնպես որ մի հապաղեք միանալ, նույնիսկ եթե դուք նոր եք նստաշրջանին:

Վերջնական արտացոլում

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչպես յոգայով զբաղվելը կարող է ձեզ ավելի խորը կապել բնության հետ: Kew Gardens-ը բացառիկ հնարավորություն է տալիս ուսումնասիրելու այս հարաբերությունները՝ հրավիրելով ձեզ խորհելու, թե ինչպես մենք բոլորս կարող ենք նպաստել ավելի ներդաշնակ աշխարհին: Հաջորդ անգամ, երբ դուք ծանրաբեռնված զգաք, հիշեք, որ ձեզ սպասում է հանգիստ և բնական գեղեցկության մի անկյուն, որը պատրաստ է վերալիցքավորել ձեր ոգին:

Պատմություն և հոգևորություն. կապը Լոնդոնի և յոգայի միջև

Կյանքը փոխող փորձ

Ես դեռ հիշում եմ, երբ առաջին անգամ ոտք դրեցի Լոնդոնի յոգայի ստուդիա: Դա Նոթինգ Հիլի սրտում թաքնված հարմարավետ տարածք էր՝ շրջապատված գունագեղ որմնանկարներով և համայնքային մթնոլորտով: Երբ ես խորասուզվեցի պրակտիկայի մեջ, ես հասկացա, որ ես ոչ միայն ֆիզիկական կեցվածք եմ վարում, այլ նաև շոշափում եմ հազարամյա ավանդույթի արմատները, որը խորապես ազդել է ոչ միայն հոգևոր կյանքի, այլև այս մշակույթի վրա: կոսմոպոլիտ քաղաք. Լոնդոնը ընդունել է յոգան՝ որպես իր և ուրիշների հետ կապ հաստատելու միջոց՝ ստեղծելով յուրահատուկ կապ պատմության, հոգևորության և բարեկեցության միջև:

Գործնական տեղեկատվություն Լոնդոնի և յոգայի մասին

Լոնդոնը դարձել է յոգայի սիրահարների կենտրոն՝ ավելի քան 400 յոգայի ստուդիաներով, որոնք տարածված են ամբողջ քաղաքում: Այս ստուդիաներից շատերն առաջարկում են մասնագիտացված դասընթացներ, որոնք հիմնված են դասական հնդկական ավանդույթների վրա, ինչպիսիք են Հաթան և Կունդալինին: Նրանց համար, ովքեր փնտրում են իսկական փորձ, Յոգան Լեյն Հեքնիում և Տրիյոգան Չելսիում այցելության լավագույն վայրերից են: Ցանկալի է նախօրոք ամրագրել, հատկապես հանգստյան օրերի դասերին, քանի որ տեղերը արագ են լցվում։

Քիչ հայտնի հուշում

Ինսայդերների շրջանում լավ պահված գաղտնիք է Լոնդոնի Յոգայի փառատոնը, որն անցկացվում է ամեն տարի սեպտեմբերին: Այս միջոցառումը համախմբում է բոլոր մակարդակների պրակտիկանտներին և առաջարկում է մի շարք սեմինարներ, մեդիտացիոն նիստեր և զրույցներ ոլորտի փորձագետների հետ: Այս փառատոնին մասնակցելը ոչ միայն հարստացնում է ձեր պրակտիկան, այլև հնարավորություն է տալիս կապ հաստատել կենսունակ և կրքոտ համայնքի հետ:

Մշակույթ և պատմություն. խորը կապ

Լոնդոնի և յոգայի կապը արմատացած է պատմության մեջ։ Յոգայի պրակտիկայի առաջին ներդրումը Արևմուտք սկսվեց 20-րդ դարի սկզբին, երբ հնդիկ վարպետները սկսեցին ճանապարհորդել Եվրոպա: Լոնդոնն ընդունել է այս ազդեցությունները՝ քաղաքը վերածելով մշակույթների և հոգևորության հալման կաթսայի: Լոնդոնի Յոգայի փառատոնը և այլ նախաձեռնություններ նպաստել են այս ավանդույթի պահպանմանն ու տարածմանը` այն դարձնելով քաղաքային կյանքի անբաժանելի մասը:

Զբոսաշրջության պատասխանատու պրակտիկա

Լոնդոնում յոգայով զբաղվելը նաև հնարավորություն է տալիս ընդունելու կայուն զբոսաշրջություն: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ խթանում են էկոլոգիապես մաքուր պրակտիկաները, ինչպիսիք են կենսաքայքայվող նյութերի օգտագործումը և թափոնների նվազեցումը: Ավելին, զբոսայգիներում հնարավոր է մասնակցել յոգայի բացօթյա միջոցառումներին՝ դրանով իսկ աջակցելով քաղաքի կանաչ տարածքների պաշտպանությանը։

Ընկղմվեք մթնոլորտի մեջ

Պատկերացրեք, թե ինչպես եք զբաղվում յոգայով վաղ առավոտյան՝ շրջապատված թռչունների քաղցր երգով և թարմ խոտի բույրով: Արևի լույսը զտվում է ծառերի միջով, երբ դուք շարժվում եք ասանաների միջով՝ զգալով երկրի ջերմությունը ձեր ոտքերի տակ: Սա է յոգայի ուժը Լոնդոնում. փորձ, որը կապում է ձեզ ոչ միայն ձեր մարմնի, այլև քաղաքի պատմության և էներգիայի հետ, որն այնքան շատ բան ունի առաջարկելու:

Փորձ, որն արժե փորձել

Անմոռանալի փորձի համար խորհուրդ եմ տալիս ամառային ամիսներին փորձել բացօթյա դասեր Ռիջենտս Պարկում: Բնության և յոգայի պրակտիկայի համադրությունը ստեղծում է յուրահատուկ և կազդուրիչ մթնոլորտ, որը կատարյալ է ձեր հավասարակշռությունը գտնելու համար:

Առասպելներ և սխալ պատկերացումներ

Տարածված սխալ պատկերացումն այն է, որ յոգան նախատեսված է միայն նրանց համար, ովքեր արդեն մարզված են կամ արագաշարժ: Իրականում յոգան բոլորի համար է՝ անկախ տարիքից կամ ֆիզիկական վիճակից։ Կան տարբեր ոճեր և մակարդակներ, և շատ ստուդիաներ առաջարկում են սկսնակների դասընթացներ՝ հեշտացնելու ձեր մուտքը պրակտիկայի աշխարհ:

Վերջնական արտացոլում

Երբ պատրաստվում եք բացահայտել Լոնդոնը յոգայի հետ կապի միջոցով, ինքներդ ձեզ հարց տվեք.

Կայուն պրակտիկա. յոգա և հարգանք շրջակա միջավայրի նկատմամբ

Անձնական փորձ սաղարթների մեջ

Ես դեռ հիշում եմ, երբ առաջին անգամ յոգայով զբաղվել եմ դրսում՝ ընկղմված Ռիչմոնդ պարկի բնության մեջ: Քամու մեջ տերևների խշշոցը և թռչունների երգը ստեղծում էին մաքուր հանգստության մթնոլորտ: Երբ ես պառկած էի զով խոտի վրա, ես հասկացա, թե որքան կարևոր է ոչ միայն յոգայով զբաղվելը, այլև շրջակա միջավայրը հարգող և հարգող համատեքստում: Գնալով ավելի կատաղի աշխարհում յոգայի և կայունության համադրությունը բացառիկ հնարավորություն է տալիս վերամիավորվել բնության հետ և պահպանել այն:

Գործնական տեղեկատվություն

Լոնդոնում շատ յոգայի դպրոցներ և մասնավոր ուսուցիչներ շարժվում են դեպի ավելի կայուն պրակտիկաներ: Յոգայի մի քանի պարապմունքներ են անցկացվում զբոսայգիներում և այգիներում, որտեղ պրակտիկանտներին խրախուսվում է բերել իրենց սեփական բազմակի օգտագործման գորգերը և օգտագործել էկոլոգիապես մաքուր պարագաներ: Այդ վայրերը, ինչպիսիք են Հայդ Պարկը և Հեմփսթեդ Հիթ-ը իդեալական են այս պրակտիկայի համար՝ առաջարկելով մեծ կանաչ տարածքներ և հանգստացնող մթնոլորտ: Դուք կարող եք նաև գտնել էկոլոգիապես մաքուր յոգայի միջոցառումներ տեղական հարթակներում, ինչպիսիք են Eventbrite-ը կամ Meetup-ը:

Ինսայդերական հուշում

Եթե ​​ցանկանում եք համատեղել ձեր կիրքը յոգայի և կայունության նկատմամբ, փնտրեք յոգայի դասընթացներ, որոնք ներառում են բնապահպանական մեդիտացիայի պրակտիկա: Որոշ ուսուցիչներ առաջարկում են պարապմունքներ, որոնք սկսվում են այգում կարճատև զբոսանքով, խրախուսելով մասնակիցներին հավաքել աղբը կամ խորհել իրենց շրջապատի վրա ունեցած ազդեցության մասին: Սա հիանալի հնարավորություն է ոչ միայն յոգայով զբաղվելու, այլև ակտիվորեն նպաստելու տարածքի պահպանմանը։

Մշակութային ազդեցությունը

Յոգայի և շրջակա միջավայրի նկատմամբ հարգանքի կապը խոր արմատներ ունի: Յոգայի շատ ավանդույթներում ahimsa կամ ոչ բռնություն հասկացությունը տարածվում է նաև Երկրի նկատմամբ հարգանքի վրա: Լոնդոնը, բնապահպանական ակտիվության իր հարուստ պատմությամբ, տեսել է պրակտիկանտների համայնքների առաջացումը, ովքեր ոչ միայն ձգտում են անձնական բարեկեցության, այլև մոլորակի բարեկեցությանը:

Կայուն զբոսաշրջության պրակտիկա

Բացօթյա յոգայով զբաղվելը ոչ միայն օգտակար է մարմնի և մտքի համար, այլև աջակցում է պատասխանատու զբոսաշրջությանը: Ընտրելով պարապմունքները զբոսայգիներում և այգիներում՝ դուք օգնում եք պահպանել այս կանաչ տարածքները: Բացի այդ, շատ տեղական յոգայի դպրոցներ համագործակցում են բնապահպանական կազմակերպությունների հետ՝ ծառեր տնկելու և այգիները մաքուր պահելու համար:

Ներծծում մթնոլորտը

Պատկերացրեք՝ պառկած եք գորգի վրա՝ շրջապատված հին ծառերով և գունավոր ծաղիկներով: Արևի լույսը զտվում է սաղարթների միջով՝ ստեղծելով ստվերների խաղ ձեր դեմքին, երբ դուք խորը շնչում եք: Բնության հետ այս կապը պարզապես ֆիզիկական պրակտիկա չէ, այլ ավելի մեծ բանի մաս զգալու միջոց:

Գործունեություն, որն արժե փորձել

Խորհուրդ եմ տալիս մասնակցել արևամուտի յոգայի դասընթաց Լոնդոնի զբոսայգիներից մեկում: Դուք ոչ միայն կկարողանաք վայելել շունչը կտրող տեսարանները, այլև դիտել, թե ինչպես է արևը ներկում երկինքը նարնջագույն և վարդագույն, երբ շարժվում եք վայրերով: Որոշ դպրոցներ առաջարկում են մայրամուտի հատուկ միջոցառումների փաթեթներ, որոնք ներառում են մեդիտացիա և արտացոլման պահեր կայունության թեմայով:

Անդրադառնալով առասպելներին

Տարածված սխալ պատկերացումն այն է, որ դրսում յոգայով զբաղվելը կարող է անհարմար կամ հակասանիտարական լինել: Իրականում բնական տարածքներում պարապմունքը տալիս է թարմություն և կենսունակություն, որը դժվար թե գտնվի փակ սենյակում: Բացի այդ, յոգայի շատ համայնքներ ակտիվորեն հոգ են տանում շրջակա տարածքի մասին՝ պահելով այն մաքուր և հյուրընկալ բոլորի համար:

Վերջնական արտացոլում

Հաջորդ անգամ, երբ դուք Լոնդոնում կլինեք, հրավիրում եմ ձեզ մտածել, թե ինչպես կարող է յոգայի հանդեպ ձեր սերը միահյուսվել շրջակա միջավայրի հանդեպ ձեր կրքի հետ: Ինչպե՞ս կարող եք օգնել պահպանել այս կանաչ տարածքները՝ միաժամանակ հոգ տանելով ձեր մասին: Պատասխանը կարող է զարմացնել ձեզ և նոր ուղիներ բացել ձեր առողջական ճանապարհորդության մեջ:

Յոգա գետի մոտ. Թեմզայի արահետի հմայքը

Պատկերացրեք՝ հայտնվել եք Թեմզայի արահետի երկայնքով մեկուսի անկյունում, որտեղ գետի մեղմ խշշոցն ուղեկցում է յուրաքանչյուր շունչ: Արևի լույսը արտացոլվում է ջրից՝ ստեղծելով լույսի և ստվերի խաղ, որը պարում է ձեր շուրջը, երբ դուք գլորում եք գորգը: Սա պարզապես բանաստեղծական նկարազարդում չէ, այլ իրականություն, որը Լոնդոնում շատ յոգայի պրակտիկանտներ ամեն օր զգում են հայտնի գետի երթուղու երկայնքով:

Անձնական փորձ

Առաջին անգամ, երբ ես յոգայով զբաղվեցի Թեմզայի արահետով, դա փոխակերպող փորձ էր: Քաղցրահամ ջրի բույրը և գետի վրա հոսող պատմական նավակների առկայությունը ստիպեցին ինձ ավելի մեծ բանի մաս զգալ: Յուրաքանչյուր ասանա միաձուլվում էր բնության ռիթմի հետ՝ ստեղծելով շարժման և հանգստության սիմֆոնիա, որը ես երբեք չէի կարող կրկնել փակ սենյակում: Այստեղ աշխարհը կարծես դանդաղում է, ինչը թույլ է տալիս կապվել նույնքան ինքդ քեզ հետ, որքան շրջապատիդ:

Գործնական տեղեկատվություն

Թեմզայի արահետը ձգվում է 184 մղոն՝ առաջարկելով բազմաթիվ մուտքի կետեր, որտեղ դուք կարող եք զբաղվել յոգայով: Ռիչմոնդի և Բաթերսիի շրջակայքի հատվածները հատկապես հայտնի են իրենց ցնցող տեսարաններով և խաղաղ մթնոլորտով: Շատ տեղական յոգայի կենտրոններ կազմակերպում են բացօթյա պարապմունքներ, հաճախ անվճար կամ անվճար՝ այս պրակտիկան հասանելի դարձնելով բոլորին: Իրադարձություններին արդի մնալու համար ստուգեք այնպիսի կայքեր, ինչպիսիք են Eventbrite կամ պաշտոնական Thames Path կայքը:

Ինսայդերական հուշում

Եթե ​​ցանկանում եք իսկապես եզակի փորձառություն, փորձեք արևածագի յոգայի սեանսը: Առավոտյան վաղ ժամերը, երբ աշխարհը դեռ լռում է, իսկ լույսը մեղմ է, առաջարկում են կախարդական մթնոլորտ: Կարող եք նաև ձեզ հետ բերել մի բաժակ տաք թեյ՝ պարապմունքից հետո խմելու համար, սովորույթ, որը շատ տեղացիներ են սիրում:

Մշակութային ազդեցությունը

Թեմզայի ճանապարհը պարզապես ճանապարհ չէ. այն Լոնդոնի պատմության և մշակույթի խորհրդանիշն է: Այն անցնում է պատմական և աշխույժ տարածքներով՝ մի հայացք նետելով լոնդոնցիների առօրյա կյանքին: Այստեղ յոգայով զբաղվելը նաև նշանակում է ընդունել ջրի և բնության հետ կապի ավանդույթ, որը խորը արմատներ ունի բրիտանական մշակույթում։

Կայունություն և պատասխանատվություն

Երբ գետի երկայնքով յոգայով եք զբաղվում, հիշեք, որ լինեք շրջակա միջավայրի տնտեսը: Հեռացրեք ձեր թափոնները և փորձեք օգտագործել կենսաքայքայվող նյութեր ձեր գորգի և աքսեսուարների համար: Այս փոքրիկ ժեստը կօգնի պահպանել այս երթուղու բնական գեղեցկությունը ապագա սերունդների համար:

Ընկղմվող մթնոլորտ

Տերեւների ճռճռոցը, թռչունների երգը և ջրի մեղմ հոսքը կարող են վերափոխեք յոգայի յուրաքանչյուր սեանսը բազմակողմանի զգայական փորձի: Պատկերացրեք, թե ինչպես եք փակում ձեր աչքերը, երբ ընկղմվում եք մեդիտացիայի դիրքում՝ թույլ տալով, որ բնության ձայները պարուրեն ձեզ և առաջնորդեն դեպի ներքին հանգստություն: Յուրաքանչյուր շունչ դառնում է երախտագիտության ակտ ձեր շրջապատող աշխարհի հանդեպ:

Գործունեություն, որն արժե փորձել

Միայն յոգայով մի զբաղվեք. ձեզ հետ ընկեր բերեք և կիսվեք փորձով: Դուք կարող եք հերթով վարել յոգայի կարճ սեանսներ՝ յուրաքանչյուրը բերելով իր ոճն ու երաժշտությունը՝ յուրաքանչյուր դասը դարձնելով յուրահատուկ և անհատական:

Անդրադառնալով առասպելներին

Տարածված սխալ պատկերացումն այն է, որ դրսում յոգայով զբաղվելը կարող է անհարմար կամ շեղող լինել: Իրականում, շատերը գտնում են, որ բնության հետ շփումը բարելավում է իրենց կենտրոնացումը և մեդիտացիոն փորձը: Բնության նուրբ հնչյունները իրականում կարող են հանդես գալ որպես կատարյալ սաունդթրեք ձեր պրակտիկայի համար:

Վերջնական արտացոլում

Թեմզայի արահետով յոգայով զբաղվելը պարզապես ճկունությունը կամ ուժը բարելավելու միջոց չէ. դա բնության և սեփական անձի հետ խորը կապը վերագտնելու հրավեր է: Հաջորդ անգամ, երբ ցանկանում եք զբաղվել, ինչո՞ւ չհամարել գետը որպես ձեր յոգայի գորգ: Ինչպե՞ս կարող է բնական միջավայրը հարստացնել ձեր հոգևոր փորձառությունը:

Տեղական փորձ. յոգա Ռիչմոնդ այգու բնակիչների հետ

Պատկերացրեք ձեզ Ռիչմոնդ այգու սրտում՝ շրջապատված կախարդական տեսարաններով և օդը լցնող թռչունների երգով: Սա այն վայրն է, որտեղ ես ունեցա իմ առաջին բացօթյա յոգայի փորձը թաղամասի բնակիչների հետ, մի հանդիպում, որը փոխեց իմ վերաբերմունքը այդ պրակտիկայի նկատմամբ: Երբ մենք տեղավորվեցինք գորգի վրա, ես նկատեցի, թե ինչպես տեղացիները հատուկ կապ ունեին այգու հետ. նրանց ժպիտը և շրջակա միջավայրին ծանոթ լինելը ստեղծեցին հյուրընկալ մթնոլորտ, որն էլ ավելի իմաստալից դարձրեց պրակտիկան:

Տեղական մթնոլորտ և պրակտիկա

Richmond Park-ը, որը հայտնի է իր ընդարձակ կանաչ տարածքներով և ազատ շրջող եղջերուներով, կատարյալ վայր է յոգայով զբաղվելու համար հանգիստ, բնական միջավայրում: Ամեն կիրակի առավոտ ռեզիդենտների խմբեր հավաքվում են յոգայի անվճար պարապմունքների համար, որտեղ բոլորը ողջունելի են՝ սկսնակից մինչև փորձագետ։ Դասերը վարում են տեղացի ուսուցիչները, ովքեր գիտեն, թե ինչպես հարմարեցնել պրակտիկան մասնակիցների կարիքներին՝ դարձնելով փորձը հասանելի և գրավիչ:

Ինսայդերական հուշում

Եթե ​​ցանկանում եք լիովին ընկղմվել մթնոլորտի մեջ, ձեզ հետ վերցրեք վերմակ կամ բարձ դասից հետո մեդիտացիայի համար: Սա թույլ է տալիս լիովին վայելել այգու հանգստությունը՝ միգուցե տաք թեյ խմելով և դիտելով եղնիկի մոտենալը:

Մշակույթ և պատմություն

Richmond Park-ը պարզապես այգի չէ. այն նաև Լոնդոնի պատմության կարևոր մասն է: Ստեղծվել է 1634 թվականին Չարլզ I-ի կողմից որպես որսորդական արգելոց, այսօր այն հանգստի և հանգստի վայր է բնակիչների և այցելուների համար։ Այստեղ յոգայով զբաղվելը ձեզ հնարավորություն է տալիս ոչ միայն կապ հաստատել բնության հետ, այլև ընկղմվել այս եզակի տարածության պատմության մեջ:

Կայունություն և պատասխանատվություն

Յոգայով զբաղվելը այնպիսի վայրում, ինչպիսին է Ռիչմոնդ Պարկը, նույնպես ենթադրում է կայունություն: Շատ ուսուցիչներ խրախուսում են մասնակիցներին լքել այգին այնպես, ինչպես գտել են՝ տանելով աղբը և հարգելով շրջակա միջավայրը: Այս իրազեկումն օգնում է պահպանել այգու գեղեցկությունը ապագա սերունդների համար:

Կախարդական մթնոլորտ

Երբ դու այնտեղ ես, ամեն ինչ ավելի կենդանի է թվում: Թարմ խոտի բույրը, քամուց փչող ճյուղերի ձայնը և հեռվում արածող եղջերուների տեսարանը կարող են յուրաքանչյուր շունչ դարձնել մաքուր ուրախության պահ: Ամեն անգամ, երբ մեդիտացիայի ժամանակ փակում եմ աչքերս, ինձ թվում է, թե ինչ-որ ավելի մեծ բանի մի մասն եմ՝ բնության և այն մարդկանց հետ, ովքեր կիսում են այս տարածությունը:

Անբացատրելի գործունեություն

Եթե ​​դուք Լոնդոնում եք և ցանկանում եք իրական փորձառություն, մի բաց մի թողեք յոգայի նիստը Ռիչմոնդ այգում: Անվճար դասերի մասին տեղեկությունների համար ստուգեք տեղական հաղորդագրությունների տախտակները կամ ֆեյսբուքյան խմբերը: Սա հնարավորություն է հանդիպելու նոր մարդկանց և բացահայտելու Լոնդոնի մի անկյունը, որը շատ զբոսաշրջիկներ անտեսում են:

Առասպելներ և սխալ պատկերացումներ

Տարածված սխալ պատկերացումն այն է, որ դրսում յոգայով զբաղվելը միայն գուրուների կամ արդեն փորձառուների համար է: Իրականում, այս սեանսների գեղեցկությունն այն է, որ դրանք բաց են բոլորի համար, և հիմնական նպատակը զվարճանալն է և վերամիավորվել ինքներդ ձեզ հետ: Մի անհանգստացեք, եթե կատարյալ չեք յուրաքանչյուր դիրքում. կարևորը ներկա լինելու և փորձառությունը վայելելու քո մտադրությունն է:

Վերջնական արտացոլում

Հաջորդ անգամ, երբ Լոնդոնում կլինեք, մտածեք, թե ինչպես կարող եք մի փոքր յոգա ներառել ձեր այցելության մեջ: Ո՞րն է լինելու ձեր իդեալական տեղը ձեր գորգը փռելու համար: Richmond Park-ն իր անաղարտ բնությամբ և ջերմ համայնքով կարող է լինել հենց այն, ինչ փնտրում եք: Իսկ ո՞վ գիտի։ Դուք կարող եք բացահայտել քաղաքը զգալու նոր եղանակ՝ շրջապատված ձեր միջավայրի գեղեցկությամբ և ներդաշնակությամբ:

Միակ հուշում. ինտեգրել գիտակցությունը զբոսայգիներում շարժման հետ

Անձնական փորձ՝ կիսվելու համար

Ես դեռ հիշում եմ, երբ առաջին անգամ յոգայով զբաղվեցի Լոնդոնի այգում։ Գարնանային առավոտ էր, արևը թափանցեց ծառերի տերևների միջով, և օդը թարմ էր ու բուրավետ ծաղիկներով: Ես միացա մի խումբ պրակտիկանտների գեղեցիկ Հայդ Պարկում, որտեղ բնության կենսունակ էներգիան միախառնվում էր պահի հանգստության հետ: Այս հանդիպումը կատալիզատոր էր՝ բացահայտելու, թե ինչպես կարելի է ինտեգրել մտածողությունը շարժմանը` յուրաքանչյուր նիստը վերածելով եզակի և վերականգնող փորձի:

Գործնական և արդի տեղեկատվություն

Ինտեգրելով ուշադրությունը շարժման հետ՝ դուք ոչ միայն բարելավում եք ձեր յոգայի պրակտիկան, այլև ավելի խորը կապ եք ստեղծում ձեր շրջապատի հետ: Լոնդոնի մի քանի յոգայի դպրոցներ, ինչպիսիք են Yoga on the Square և Londres Yoga, առաջարկում են բացօթյա պարապմունքներ այգիներում, որտեղ կենտրոնանում է ոչ միայն կեցվածքը, այլև շունչը և բնապատկերը: . Ես խորհուրդ եմ տալիս ստուգել նրանց կայքերը թարմացված ժամանակացույցերի և ամրագրումների համար:

Ոչ ավանդական խորհուրդ

Գաղտնիքը, որը միայն տեղացիները գիտեն, այն է, որ ավելի խորը փորձի համար կարող եք ձեզ հետ ամսագիր բերել: Յոգայի սեանսից հետո մի քանի րոպե հատկացնելով ձեր մտորումները գրելուն կարող եք ուժեղացնել խոհեմության ազդեցությունը՝ թույլ տալով ժամանակի ընթացքում շտկել պրակտիկայի ընթացքում ապրած սենսացիաներն ու հույզերը: Այս պարզ ժեստը յուրաքանչյուր դասը վերածում է ներհայեցման և անձնական աճի հնարավորության:

Մշակութային և պատմական կապ

Մտածողության ինտեգրումը յոգային իր արմատներն ունի արևելյան փիլիսոփայության մեջ, որը նույնպես զգալի ազդեցություն է ունեցել բրիտանական մշակույթի վրա: Լոնդոնը, մշակութային փոխանակման իր հարուստ պատմությամբ, դարձել է ամբողջական և առողջարար պրակտիկաների կենտրոն: Ուշադիր մոտեցումը հատկապես կարևոր է այնպիսի քաղաքային միջավայրում, ինչպիսին Լոնդոնն է, որտեղ առօրյա կյանքի կատաղի տեմպերը հեշտությամբ կարող են ճնշվել:

Կայուն զբոսաշրջության պրակտիկա

Այգիներում յոգայով զբաղվելու ընտրությունը ոչ միայն նպաստում է անձնական բարեկեցությանը, այլև աջակցում է կայուն զբոսաշրջությանը: Այս տեսակի գործունեությունը խրախուսում է հարգանքը բնության նկատմամբ և քաղաքի կանաչ տարածքների պահպանումը: Հնարավորության դեպքում ձեզ հետ բերեք բազմակի օգտագործման շիշ և էկոլոգիապես մաքուր գորգ՝ շրջակա միջավայրի վրա ձեր ազդեցությունը նվազեցնելու համար:

Ընկղմում մթնոլորտում

Պատկերացրեք, որ պառկած եք գորգի վրա, շրջապատված հին ծառերով և թռչունների ծլվլոցով, մինչդեռ արևի լույսը մեղմորեն արտացոլվում է տերևների վրա: Յուրաքանչյուր շունչ դառնում է միջոց՝ վայելելու պահի կախարդանքը, յուրաքանչյուր շարժում՝ բնության հետ պարելու հնարավորություն: Լոնդոնի զբոսայգիները պարզապես գեղատեսիլ ֆոներ չեն. դրանք տարածքներ են, որոնք հրավիրում են մտորումների և խորը կապի սեփական անձի հետ:

Գործողություններ փորձելու համար

Խորհուրդ եմ տալիս մասնակցել շաբաթ առավոտյան յոգայի դաս Ռիջենթս Պարկում: Այստեղ այգիների գեղեցկությունը և լճի անդորրը իդեալական միջավայր են ստեղծում մտախոհության և շարժման համար: Մի մոռացեք ձեզ հետ ունենալ օրագիր՝ ձեր փորձառություններն ու մտորումները գրանցելու համար:

Առասպելներ՝ ցրելու համար

Տարածված սխալ պատկերացումն այն է, որ յոգայով պետք է զբաղվել միայն ներսում կամ մասնագիտացված ստուդիաներում: Իրականում, դրսում յոգայով զբաղվելն առաջարկում է եզակի առավելություններ, ինչպիսիք են բնության ձայները և մաքուր օդը վայելելու ունակությունը, ինչը կարող է մեծապես հարստացնել փորձը:

Վերջնական արտացոլում

Այժմ, երբ դուք հայտնաբերել եք, թե ինչպես կարելի է ինտեգրել ուշադրությունը շարժման հետ Լոնդոնի զբոսայգիներում, մենք ձեզ հրավիրում ենք խորհելու. ինչպե՞ս կարող է փոխվել ձեր պրակտիկան, եթե ավելի խորը կապ ունենաք ձեր շրջապատի հետ: Սկսեք ուսումնասիրել այս հնարավորությունը և բացահայտեք բնության փոխակերպող ուժը: