Treetop በእግር በኬው ገነቶች፡ ለንደን ከትሬቶፕ መራመጃ ታየ

ከቤት ውጭ ዮጋ በለንደን ፓርኮች ውስጥ: በተፈጥሮ ውስጥ ዘና ለማለት ትክክለኛውን ቦታ የት ማግኘት እንደሚቻል

እንግዲያው፣ ስለ ውጫዊው ዮጋ ትንሽ እናውራ፣ እሱም በጣም ጥሩ ነው፣ በተለይ በለንደን ፓርኮች። ከአስጨናቂው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴህ እንደ ንቀል ነው፣ አይደል? እዛ በሚያማምሩ ምንጣፎች ላይ፣ በነፋስ በሚወዛወዙ ዛፎች ተከቦ የሚያምር አቀማመጥ እየተለማመዱ እንደሆነ አስቡት። አዎ አንዳንድ ቦታዎች አሉ፣ ዋው፣ በተፈጥሮ የተከበበ ዮጋ ለመስራት የሚያስደንቁ ናቸው!

ለምሳሌ፣ ይህ ፓርክ ሪችመንድ ፓርክ አለ፣ እሱም ትልቅ ነው። ልክ ካልተጠነቀቅክ፣ ልትጠፋበት ትችላለህ! ግን ሄይ፣ ማን ያስባል፣ በጣም ያምራል፣ መጥፋት እንኳን የጀብዱ አካል ነው። እና ከዚያ ፣ አጋዘን እየዞሩ ፣ እብድ ነው! እዚያ ተቀምጠሃል፣ በተፈጥሮ መሀል እና… ፊልም ላይ ያለህ ይመስላል።

ከዚያ በጣም ዝነኛ የሆነው ሃይድ ፓርክ አለ። ላታውቀው ትችላለህ፣ ነገር ግን ብዙ ሰዎች ዮጋ የሚያደርጉበት ቦታ ነው፣ ​​በተለይ ፀሀይ ስትጠልቅ። ልክ እንደ የአዎንታዊ ጉልበት በዓል ነው። ሁለት ጊዜ ሞክሬዋለሁ፣ እና ልንገርህ፣ ፀሀይ ስትወጣ የፀሀይ ሰላምታ ማድረጉ ህይወት እንዲሰማህ የሚያደርግ ገጠመኝ ነው። እና ትንሽ ጥሩ ንዝረትን የማይወድ ማነው ፣ አይደል?

እና ሃምፕስቴድ ሄትን አንርሳ። እናቴ ፣ ያ ሕልም ነው! የከተማዋ እይታ አስደናቂ ነው። እዛ ውስጥ እራስህን ታገኛለህ፣ ምናልባት ከጓደኛህ ጋር፣ እና አሳንስ ስትሰራ፣ ከለንደን ትርምስ ማይሎች ርቀት ላይ እንዳለህ ይሰማሃል። አላውቅም፣ ግን አለም ለአፍታ ቆሞ የሚሰማት ነገር ነው። እና, በነገራችን ላይ, ከክፍለ ጊዜው በኋላ ያለው ቡና የተቀደሰ ነው.

ነገር ግን, በአጭሩ, ሁሉም ሰው የሚወዷቸው ቦታዎች አሉት. ምናልባት አንድ ሰው በሴንት ጄምስ ፓርክ ጸጥ ባለ ጥግ ላይ ልምምድ ማድረግ ይወድ ይሆናል። ለኔ፣ ትንሽ የበለጠ ከባድ ነው፣ ምክንያቱም ሁሌም ብዙ ቱሪስቶች ፎቶ እያነሱ ነው። ግን ፣ ሄይ ፣ ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ ዘይቤ አለው!

ስለዚህ፣ ለማጠቃለል፣ በለንደን ውስጥ ዮጋን ከቤት ውጭ መለማመድ ከራስዎ እና ከተፈጥሮ ጋር ለመገናኘት ጥሩ መንገድ ነው ብዬ አስባለሁ፣ ምንም እንኳን አላውቅም፣ አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ቀዝቃዛ፣ አዎ። ግን፣ በመጨረሻ፣ ሁሉም የደስታው አካል ነው፣ አይደል? በጭራሽ ካላደረጉት, እንዲሞክሩት እመክራችኋለሁ. ምናልባት ጓደኛን ያምጡ, ምክንያቱም እነዚህን ልምዶች ማካፈል ሁሉንም ነገር የተሻለ ያደርገዋል!

ሃይድ ፓርክን ያግኙ፡ ለዮጋ አረንጓዴ ኦሳይስ

የግል ተሞክሮ

በጥንታዊ የኦክ ዛፎች እና በአእዋፍ ዝማሬ የተከበበ ሃይድ ፓርክ ውስጥ በሚገኘው ለስላሳ አረንጓዴ ሳር ላይ አልጋዬን ለመጀመሪያ ጊዜ ስጠቀልለው አሁንም አስታውሳለሁ። የፀደይ ማለዳ ነበር እና አየሩ በሚያብቡ አበቦች ጠረን ተሞላ። ልምምዴን ስጀምር ፀሀይ ቅጠሎቹን ማጣራት ጀመረች፣ ከእኔ ጋር የሚደንስ የሚመስል የብርሃን ጨዋታ ፈጠረች። ይህ መናፈሻ ብቻ ሳይሆን ተፈጥሮ እና ነፍስ የሚዋሃዱበት ቦታ ነው, ይህም ዮጋን እውነተኛ የውስጠ እና የግንኙነት ጊዜ ያደርገዋል.

ተግባራዊ መረጃ

ሃይድ ፓርክ ከለንደን በጣም ታዋቂ ፓርኮች አንዱ ሲሆን ከቤት ውጭ ዮጋ ለመለማመድ ብዙ እድሎችን ይሰጣል። የዮጋ ክፍለ ጊዜዎች በመደበኛነት ይከናወናሉ፣ በተለይም በሞቃት ወራት፣ እና በበርካታ የአካባቢ ትምህርት ቤቶች ይዘጋጃሉ። እጅግ በጣም ጥሩ የማመሳከሪያ ነጥብ ሃይድ ፓርክ ዮጋ ነው፣ ይህም ለሁሉም ደረጃዎች ትምህርት ይሰጣል፣ ከማሰላሰል እስከ ተለዋዋጭ ልምምዶች። ለክስተቶች የቀን መቁጠሪያ እና ለማንኛውም ልዩ የውጪ ትምህርቶች የድር ጣቢያቸውን ማየት ይችላሉ። ምንጣፍ ማምጣት ጥሩ ነው, ነገር ግን ብዙ አስተማሪዎች መሳሪያዎችንም ይሰጣሉ.

የውስጥ አዋቂ ምክር

የበለጠ ልዩ የሆነ ልምድ ከፈለጉ፣ ከፀሐይ መውጫ ዮጋ ክፍል አንዱን ለመውሰድ ይሞክሩ። ብዙ የሀገር ውስጥ አስተማሪዎች ፓርኩ በጎብኝዎች ከመሙላቱ በፊት ክፍለ ጊዜዎችን ይሰጣሉ፣ ይህም ፍፁም መረጋጋት እና መረጋጋት ባለው ከባቢ አየር ውስጥ እንዲለማመዱ ያስችልዎታል። ቀኑን በአዎንታዊ ጉልበት ለመጀመር ብዙ ጊዜ በእነዚህ ክፍሎች ከሚካፈሉት አንዳንድ የሰፈር ነዋሪዎች ጋር ለመገናኘት እድሉ ሊኖርህ ይችላል።

#ባህልና ታሪክ

ሃይድ ፓርክ ለመዝናናት ብቻ አይደለም; የበለጸገ የባህል ታሪክ አላት። ሃሳቡን የመግለፅ ነፃነት ምልክት በማድረግ ታሪካዊ ዝግጅቶች፣ ኮንሰርቶች እና ሰልፎች ተካሂደዋል። እዚህ ዮጋን መለማመድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ሳይሆን ለብዙ መቶ ዘመናት ብዙ ድምፆችን ከተቀበለ የቦታ ታሪክ ጋር ለመገናኘትም መንገድ ነው.

ዘላቂ ልምዶች

በሃይድ ፓርክ ውስጥ ዮጋን መለማመድ የበለጠ ዘላቂ የአኗኗር ዘይቤን ለመቀበል እድሉን ይሰጣል። ብዙ የዮጋ ቡድኖች ለሥነ-ምህዳር ተስማሚ የሆኑ ምርቶችን መጠቀምን ያስተዋውቃሉ እና ተሳታፊዎች በክፍለ-ጊዜዎች ውስጥ ቆሻሻን እንዲወስዱ ያበረታታሉ, ስለዚህ ፓርኩን ንጹህ እና አረንጓዴ ለማድረግ ይረዳሉ. ይህ አካሄድ ልምድን የሚያበለጽግ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ የአካባቢ ኃላፊነት መልእክትንም ያስተዋውቃል።

ደማቅ ድባብ

ከከተማው ግርግር እና ግርግር ርቃችሁ ፀጥ ባለ ጥግ ላይ ስትለማመዱ ፣የቅጠል ዝገት እና የተፈጥሮ ማሚቶ ሲጋርዳችሁ መሰረት ላይ የሚሰማችሁን አስቡት። በዛፎች ውስጥ ያለው የፀሀይ ብርሀን ማጣራት ሚስጥራዊ የሆነ አከባቢን ይፈጥራል, ይህም እራስዎን ሙሉ በሙሉ ወደ ልምምድዎ እንዲገቡ እና የዕለት ተዕለት ጭንቀቶችን እንዲተዉ ያስችልዎታል.

መሞከር ያለበት ተግባር

ዮጋን እና ሙዚቃን የሚያጣምር ክፍልን መሞከር ከተሰማዎት “ዮጋ ኢን ዘ ፓርክ” ክፍለ ጊዜዎችን እንዳያመልጥዎ፣ መምህራን ልምምዱን ለማጀብ የተፈጥሮ ድምጾችን እና ለስላሳ ዜማዎችን ይጠቀማሉ። በፓርኩ ውበት እራስህ እንድትወሰድ ስትፈቅድ ሰውነትህን እና አእምሮህን የምታገኝበት ድንቅ መንገድ ነው።

የሚወገዱ አፈ ታሪኮች

በጣም የተለመደው የተሳሳተ ግንዛቤ በእንደዚህ ያለ ትልቅ መናፈሻ ውስጥ ዮጋን ለመለማመድ ተስማሚ ቦታዎች የሉም። በእውነቱ, ሃይድ ፓርክ በፀጥታ ማዕዘኖች የተሞላ ነው, ከተጨናነቁ መንገዶች ርቆ, ሳይረብሽ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ. ሚስጥራዊ ጥግህን ለማግኘት የፓርኩን የተለያዩ ቦታዎች ለማሰስ አትፍራ።

የመጨረሻ ነጸብራቅ

በሃይድ ፓርክ ውስጥ ዮጋን መለማመድ ከአካላዊ እንቅስቃሴ የበለጠ ነው; ከራስዎ እና ከተፈጥሮ ጋር እንደገና ለመገናኘት እድሉ ነው። እንዲያንጸባርቁ እንጋብዝዎታለን-በእርስዎ ዙሪያ ያለውን ውበት ለማቆም, ለመተንፈስ እና ለማጣጣም ምን ያህል ጊዜ ያገኛሉ? በሚቀጥለው ጊዜ ለንደን ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ ይህን ለማድረግ ይሞክሩ እና ይህ ተሞክሮ ምን ያህል ለውጥ እንደሚያመጣ ይወቁ።

ጀምበር ስትጠልቅ ዮጋ በፕሪምሮዝ ሂል፡ አስማታዊ ተሞክሮ

ለማስታወስ አንድ አፍታ

በፕሪምሮዝ ሂል ጀምበር ስትጠልቅ የዮጋ ትምህርት ለመጀመሪያ ጊዜ የወሰድኩበትን ጊዜ አሁንም አስታውሳለሁ። ከለንደን ሰማይ መስመር ጀርባ ፀሀይ ቀስ እያለ ስትጠልቅ ሰማዩ በሞቃታማ ብርቱካንማ እና ሮዝ ቀለም ተቀባ። አየሩ ትኩስ ነበር እና አዲስ የተቆረጠ ሣር ጠረን ሳንባዬን ሞላው። በዚያ ምሽት፣ በልምምዱ ውስጥ ተውጬ፣ ከተፈጥሮ እና ከነፍሴ ጋር ጥልቅ ግንኙነት ተሰማኝ፣ ይህም የውጭ ደህንነትን የማስተውልበትን መንገድ የለወጠው ልምምድ ነው።

ተግባራዊ መረጃ

ፕሪምሮዝ ሂል፣ ከለንደን በጣም ታዋቂ ኮረብቶች አንዱ፣ የከተማዋን አስደናቂ እይታዎች ያቀርባል እና ጀምበር ስትጠልቅ ዮጋ ለመለማመድ ምቹ ቦታ ነው። ክፍሎች ብዙውን ጊዜ የሚስተናገዱት እንደ ዮጋ ኦን ዘ ሂል ባሉ የአካባቢ ስቱዲዮዎች ነው፣ ይህም ለሁሉም ደረጃዎች ከጀማሪ እስከ ኤክስፐርት ድረስ ክፍለ ጊዜዎችን ይሰጣል። በተለይም በበጋው ወራት በተለይም ከፍተኛ ክትትል በሚደረግበት ጊዜ አስቀድመው መመዝገብ ይመረጣል. ምንጣፍ እና የውሃ ጠርሙስ ማምጣት አስፈላጊ ነው፣ ነገር ግን ብዙ አስተማሪዎች እንደ ብሎኮች እና ብርድ ልብሶች ያሉ መሳሪያዎችንም ይሰጣሉ።

የውስጥ አዋቂ ምክር

የበለጠ የጠበቀ እና ግላዊ ልምድ ከፈለጉ በአገር ውስጥ አስተማሪዎች የሚስተናገዱ የግል የዮጋ ትምህርቶችን ይፈልጉ። እነዚህ ክፍለ-ጊዜዎች ለፍላጎቶችዎ ሊበጁ ይችላሉ እና እራስዎን በፀሐይ መጥለቅ አስማታዊ ከባቢ አየር ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲጠመቁ የሚያስችልዎ የተመሩ ማሰላሰሎችን ሊያካትቱ ይችላሉ።

#ባህልና ታሪክ

Primrose Hill ከሥነ ጥበብ እና ባህል ጋር የተሳሰረ ረጅም ታሪክ አለው። ቀድሞውኑ በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን, ገጣሚዎች እና አርቲስቶች የመሰብሰቢያ ቦታ ነበር. ዛሬ, ማራኪነቱ የፈጠራ እና የዮጋ አድናቂዎችን መሳል ቀጥሏል, ይህም በመንፈሳዊ ልምምድ እና በሥነ ጥበብ አገላለጽ መካከል ልዩ ግንኙነት ይፈጥራል. ይህ ታሪካዊነት እዚህ የዮጋ ልምድ አካላዊ ብቻ ሳይሆን ጥልቅ ባህላዊ እንዲሆን ይረዳል።

ኃላፊነት የሚሰማው የቱሪዝም ልምዶች

እንደ ፕሪምሮዝ ሂል ባለው የተፈጥሮ አካባቢ ዮጋን መለማመድ እንዴት የበለጠ ዘላቂ መሆን እንደምንችል ለማሰላሰል እድል ነው። ብዙ መምህራን ተሳታፊዎች ሊበላሹ የሚችሉ ምንጣፎችን እንዲያመጡ እና የፕላስቲክ አጠቃቀማቸውን እንዲቀንሱ ያበረታታሉ፣ ይህም የለንደን ጥግ የተፈጥሮ ውበትን ለመጠበቅ ይረዳል።

ደማቅ ድባብ

የከተማው ድምጽ እየደበዘዘ በወፍ ዝማሬና በዛግ ቅጠሎች ሲተካ ሳር ላይ ተኝተህ አስብ። ረጋ ያለ የዋሽንት ሙዚቃ ከጥልቅ እስትንፋስዎ ጋር የሚደባለቅበት ምቹ ሁኔታ ይፈጥራል፣ ወደ መሃል የሚመልስዎትን ለዮጋ ልምምድ ፍጹም።

መሞከር ያለበት ተግባር

ለተለየ ጀብዱ ከሆንክ በፓርኩ ውስጥ በሽርሽር ወቅት ጀምበር ስትጠልቅ ዮጋ ክፍል ለመቀላቀል ሞክር! የምግብ ቅርጫት ከእርስዎ ጋር ይዘው ይምጡ እና ከልምምድ በፊት እና በኋላ ትንሽ ዘና ይበሉ። ይህ ተሞክሮውን የበለጠ የማይረሳ እንዲሆን ብቻ ሳይሆን ከሌሎች ተሳታፊዎች ጋር እንዲገናኙም ያስችልዎታል.

የሚወገዱ አፈ ታሪኮች

ብዙዎች ዮጋ ለተለዋዋጭ ወይም ልምድ ያለው ብቻ እንደሆነ ያምናሉ; ቢሆንም፣ Primrose Hill በሁሉም ደረጃዎች እና ችሎታዎች ያሉ ባለሙያዎችን ይቀበላል። ኤክስፐርት ካልሆንክ አትጨነቅ፡ ዋናው ነገር ለመሳተፍ እና ከራስህ እና በዙሪያህ ካለው አለም ጋር የመገናኘት ፍላጎትህ ነው።

የመጨረሻ ነጸብራቅ

በፕሪምሮዝ ሂል ስትጠልቅ ዮጋን መለማመድ የእርስዎን ተለዋዋጭነት ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን በዙሪያዎ ያለውን ውበት ቆም ብለው እንዲያስቡበት ግብዣም ነው። ቀላል የዮጋ ልምምድ ለንደንን የምታዩበትን መንገድ እንዴት እንደሚለውጥ አስበው ያውቃሉ? በ Clapham Common ላይ የቪኒያሳ እስታይል ዮጋ ክፍል

ለውጥ የሚያመጣ ልምድ

በ Clapham Common ላይ የቪንያሳ ስታይል ዮጋ ትምህርት ለመጀመሪያ ጊዜ እንደተከታተልኩ አስታውሳለሁ። ፀሀይ ወደ ሰማይ ከፍ ብላ ታበራለች እናም ሁሉም ሚዛናቸውን ለማግኘት ጓጉተው ወደ ተለያዩ የባለሙያዎች ቡድን ስቀላቀል ቀለል ያለ ንፋስ ፊቴን ነካው። በጥንታዊ ዛፎች እና በከተማው ህያው ሃይል በተከበበው ትልቅ እና አረንጓዴ መናፈሻ ውስጥ የመለማመድ ስሜት በቀላሉ ምትሃታዊ ነበር።

ተግባራዊ መረጃ

Clapham Common የለንደን በጣም ከሚወዷቸው ፓርኮች አንዱ ነው፣ በቀላሉ በቱቦ (Clapham Common stop፣ on the Northern Line) የሚገኝ። የዮጋ ትምህርቶች በተደጋጋሚ የሚካሄዱ ሲሆን በተለይም በሞቃት ወራት ውስጥ እና እንደ ዮጋ በፓርኩ ወይም ክላፋም ዮጋ ባሉ የአካባቢ መድረኮች ላይ ይገኛሉ። ቦታዎች በፍጥነት ሊሞሉ ስለሚችሉ በተለይ ቅዳሜና እሁድ አስቀድመው መመዝገብ ይመከራል።

የውስጥ አዋቂ ምክር

ጥቂት የማይታወቅ ጠቃሚ ምክር ትክክለኛ ተሞክሮ ለሚፈልጉ ለማጋራት ተጨማሪ ምንጣፍ ማምጣት ነው። ብዙውን ጊዜ, በትምህርቶች ወቅት, ምንጣፋቸውን የሚረሱ ተሳታፊዎች አሉ እና እንዲህ ዓይነቱ ቀላል ምልክት ለአዳዲስ ጓደኝነት እና ግንኙነቶች በር ይከፍታል. በተጨማሪም፣ ብዙ መምህራን የተለማማጆችን ተገኝነት እና ልግስና ያደንቃሉ።

የባህል ትስስር

Clapham Common ከቤት ውጭ እንቅስቃሴ እና ደህንነት ረጅም ታሪክ አለው። መጀመሪያውኑ ለከብቶች መሰማሪያ የነበረችበት ምድር ዛሬ ከከተማ ኑሮ ግርግር መሸሸጊያ ፈላጊዎች መሰብሰቢያ ነች። እዚህ የዮጋ ልምምድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ብቻ ሳይሆን ከማህበረሰቡ እና ከአካባቢው ተፈጥሮ ጋር የመገናኘት መንገድ ነው።

ዘላቂ ቱሪዝም

በ Clapham Common ላይ ዮጋን መለማመድ ለሰውነትዎ እና ለአእምሮዎ ብቻ ሳይሆን ለአካባቢም ጠቃሚ ነው። ብዙ መምህራን ተሳታፊዎች ለሥነ-ምህዳር ተስማሚ የሆኑ መሳሪያዎችን እንዲጠቀሙ እና ተፈጥሮን እንዲያከብሩ ያበረታታሉ, የፓርኩን ውበት የሚያከብር ኃላፊነት ያለው ቱሪዝምን ያስተዋውቁ. እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል የውሃ ጠርሙስ ይዘው ይምጡ እና በጉብኝትዎ ወቅት የሚያጋጥሙዎትን ማንኛውንም ቆሻሻ ለማንሳት ያስቡበት።

ልዩ ድባብ

የፀሀይ ብርሀን በዛፎቹ ቅርንጫፎች ውስጥ ሲጣራ ምንጣፍዎ ላይ መተኛት ያስቡ, ትኩስ ሣር ሽታ እና በሩቅ የሚጫወቱ ህፃናት ድምጽ ፍጹም ስምምነትን ይፈጥራል. በዚህ የተፈጥሮ አካባቢ ውስጥ ዮጋን መለማመድ እራስዎን አሁን ባለው ቅጽበት ሙሉ በሙሉ እንዲያጠምቁ ፣ የዕለት ተዕለት ጭንቀቶችን እንዲረሱ እና ከራስዎ ጋር እንደገና እንዲገናኙ ይጋብዝዎታል።

መሞከር ያለባቸው ተግባራት

ከክፍል በኋላ፣ በአጭር መንገድ ርቀት ላይ የሚገኘውን Clapham ገበያን እንዲጎበኙ እመክራለሁ። እዚህ በአገር ውስጥ ጣፋጭ ምግቦችን መዝናናት እና ትኩስ ፣ የእጅ ጥበብ ምርቶችን መግዛት ይችላሉ። ከአካባቢው ማህበረሰብ እና ባህል ጋር የመገናኘት ልምድን ለማስፋት ጥሩ መንገድ ነው።

የሚወገዱ አፈ ታሪኮች

ስለ ዮጋ የተለመደው አፈ ታሪክ ተለዋዋጭ ወይም ልምድ ላላቸው ሰዎች ብቻ ነው. በእውነቱ፣ በ Clapham ውስጥ ያሉ ትምህርቶች ከጀማሪዎች እስከ ከፍተኛ የሁሉም ደረጃ ላሉ ባለሙያዎች እንኳን ደህና መጡ። የመነሻ ነጥብዎ ምንም ይሁን ምን እያንዳንዱ ትምህርት ለማደግ እና ለማሻሻል እድል ነው.

የመጨረሻ ነጸብራቅ

ከተሞክሮዬ በኋላ ራሴን ጠየቅሁ፡- *እንዲህ ባለ ደማቅ እና ተፈጥሯዊ ቦታ የዮጋ ልምምድ ምን ያህል በአእምሯዊ እና በአካላዊ ደህንነታችን ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል? ከሌሎቹ ጋር. ለራስህ እንድትሞክር እና ይህ አስደናቂ የለንደን ጥግ ምን እንደሚሰጥህ እንድታውቅ እጋብዝሃለሁ።

ቀሪ ሂሳብዎን በ Hampstead Heath ላይ ያግኙ፡ ተፈጥሮ እና መረጋጋት

በለንደን እምብርት ውስጥ ያለ የግል ተሞክሮ

በHampstead Heath የመጀመሪያዬን የዮጋ ክፍል በደንብ አስታውሳለሁ። ወቅቱ የፀደይ ማለዳ ነበር፣ እና አየሩ ትኩስ እና ጥርት ያለ ነበር። በፓርኩ ጠመዝማዛ መንገድ ስሄድ የከተማው ግርግር የደበዘዘ መሰለኝ፣ በወፍ ዝማሬ እና በአበቦች ጣፋጭ ጠረን ተተካ። ወደ መሰብሰቢያው ቦታ ስደርስ በክበብ የተደረደሩ የባለሙያዎች ቡድን በጥንታዊ ዛፎች እና በተንከባለሉ የሣር ሜዳዎች ተከበው አገኘሁ። ይህ አስማታዊ ትዕይንት ከተፈጥሮ እና ከውስጣዊ ደህንነት ጋር ጥልቅ ግንኙነት መጀመሩን ያመለክታል.

ተግባራዊ እና ወቅታዊ መረጃ

Hampstead Heath የለንደን ትልቁ አረንጓዴ አካባቢዎች አንዱ ነው፣ ከቤት ውጭ ዮጋ ለመለማመድ ሰፊ እድሎችን ይሰጣል፣ የተፈጥሮ ውበትን ከማሰላሰል መረጋጋት ጋር በማቀላቀል። ክፍሎች በመደበኛነት ይካሄዳሉ, በተለይም በሞቃት ወራት ውስጥ, እና በአካባቢው ዮጋ ስቱዲዮዎች ልምድ ባላቸው አስተማሪዎች ይመራሉ. ብዙ አስተማሪዎች ዝግጅቶቻቸውን በሚለጥፉባቸው እንደ Eventbrite ባሉ የመሣሪያ ስርዓቶች ላይ ወቅታዊ የክፍል መረጃ ማግኘት ይችላሉ። እንዲሁም ከተለማመዱ በኋላ በሽርሽር ለመደሰት ምንጣፍ፣ ጠርሙስ ውሃ እና ከተቻለ ብርድ ልብስ ይዘው መምጣት አይርሱ።

የውስጥ አዋቂ ምክር

ለእውነተኛ ልዩ ተሞክሮ፣ ብዙ ጊዜ በሐይቁ አቅራቢያ የሚካሄደውን የፀሐይ መውጫ ዮጋ ክፍልን ይሞክሩ። ፀሐይ ከአድማስ ላይ ስትወጣ በተፈጥሮ መከበብ ሚስጥራዊ የሆነ ድባብ ይፈጥራል፣ ከውስጣዊ ማንነትዎ ጋር ለመገናኘት ፍጹም። እንዲሁም የተለያዩ የጤንነት ልማዶችን ለመዳሰስ እድል በመስጠት በሜዲቴሽን ወይም ታይቺ ላይ የተሰማሩ የሰዎች ቡድን ማየት የተለመደ ነው።

የሃምፕስቴድ ሄዝ ባህላዊ ተጽእኖ

ሃምፕስቴድ ሄዝ ፓርክ ብቻ ሳይሆን በታሪክ የተሞላ ቦታ ነው። ውበቱ ለዘመናት አርቲስቶችን እና ገጣሚዎችን አነሳስቷል. ብዙም ሳይርቅ ታዋቂው Kenwood House የጥበብ ስራዎች ስብስብ የሚገኝበት የሚያምር ቪላ አለ። በኪነጥበብ፣ በባህልና በተፈጥሮ መካከል ያለው ቁርኝት ይህንን ቦታ ከዮጋ መርሆዎች ጋር በሚስማማ መልኩ ለአእምሮ እና ለመንፈሳዊ ደህንነት የማጣቀሻ ነጥብ ያደርገዋል።

ዘላቂ ቱሪዝም እና ኃላፊነት

በሃምፕስቴድ ሄዝ ዮጋን መለማመድ ዘላቂ ቱሪዝምን ለመቀበል እድል ይሰጣል። በአካባቢው ያለውን አካባቢ ማክበር, ቆሻሻን መተው እና የአከባቢውን እፅዋት እና እንስሳት ለመጠበቅ ምልክት የተደረገባቸውን መንገዶች መከተል አስፈላጊ ነው. ብዙ አስተማሪዎች ተሳታፊዎችን ያበረታታሉ ሥነ-ምህዳራዊ ምንጣፎችን አምጡ ፣ ስለሆነም ለበለጠ ዘላቂ አሠራር አስተዋፅዖ ያደርጋል።

ከባቢ አየርን ያንሱ

በነፋስ በሚንሾካሾኩ ዛፎች ተከቦ፣ ለስላሳው ሳር ላይ ተኝተህ አስብ፣ ሰውነህ ከትንፋሽ ጋር ተስማምቶ በእርጋታ ሲንቀሳቀስ። በቅጠሎቹ ውስጥ የተጣራው ብርሃን በቆዳዎ ላይ የሚደንሱ የጥላዎች ጨዋታዎችን ይፈጥራል እና እያንዳንዱ አቀማመጥ ወደ ሚዛን እና የመረጋጋት ስሜት ያቀርብዎታል። Hampstead Heath ተፈጥሮ እና ደህንነት ሞቅ ባለ እቅፍ ውስጥ የሚጣመሩበት የመንፈስ መሸሸጊያ ነው።

መሞከር ያለበት ልምድ

የተለየ እንቅስቃሴ እየፈለጉ ከሆነ፣ የፀሃይ ስትጠልቅ ዮጋ ክፍሎች ውስጥ አንዱን እንዲቀላቀሉ እመክራለሁ። እነዚህ ክፍለ-ጊዜዎች ሰማዩ ሞቅ ያለ ቀለሞችን በሚቀይርበት ጊዜ ለመለማመድ ልዩ እድል ይሰጣሉ፣ ይህም ቀንዎን ለማንፀባረቅ እና ባትሪዎችን ለመሙላት ጥሩ ጊዜ ነው።

አፈ ታሪኮችን ማፅዳት

የተለመደው የተሳሳተ ግንዛቤ ዮጋ በተዘጉ እና ቁጥጥር በሚደረግባቸው አካባቢዎች መለማመድ አለበት የሚለው ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ, ከተፈጥሮ ጋር መገናኘት የልምድ ጥቅሞችን በእጅጉ ያጎላል. Hampstead Heath ከቤት ውጭ ሰላምን እና ስምምነትን ለማግኘት ተስማሚ መድረክ መሆኑን ያረጋግጣል።

የመጨረሻ ነጸብራቅ

ተፈጥሮ በዮጋ ልምምድ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አስበህ ታውቃለህ? በሚቀጥለው ጊዜ ለንደን ውስጥ ስትሆን ትንሽ ጊዜ ወስደህ Hampstead Heathን ለማሰስ እና የተፈጥሮ ውበቱ እንዴት የጤና ተሞክሮህን እንደሚያበለጽግ እወቅ። ከራስህ ጋር ይህን ያህል እንዲሰማህ የሚያደርግህ ሌላ የትኛው ቦታ ነው?

የተደበቀ ጥግ፡ ዮጋ በኪው ገነት

የግል ተሞክሮ

በታዋቂው Kew Gardens ውስጥ በአንዱ የእግር ጉዞዬ ወቅት ከቤት ውጭ የሆነ የዮጋ ክፍል በማግኘቴ እድለኛ ነበርኩ። በውጫዊ እፅዋት ውበት እና በሚያብቡ አበቦች የተከበበ የተፈጥሮ ጠረን ከንጹህ አየር ጋር ተደባልቆ እስትንፋስን ሁሉ የሚሸፍን የሚመስል የመረጋጋት መንፈስ ይፈጥራል። መምህሯ በተረጋጋ ድምፅ ቡድኑን በየቦታው መራቻቸው፣ እኔ ግን በዚያ ቅጽበት ሙሉ በሙሉ እንደተጠመቅኩ ተሰማኝ፣ ከከተማ ኑሮ ግርግር እና ግርግር ርቄ።

ተግባራዊ መረጃ

Kew Gardens፣ የዩኔስኮ የዓለም ቅርስ ቦታ፣ ዮጋን ለመለማመድ አስደናቂ ሁኔታን ይሰጣል። ብዙ የዮጋ ትምህርት ቤቶች በበጋው ወቅት ከቤት ውጭ ክፍሎችን ያዘጋጃሉ, በአጠቃላይ ከአፕሪል እስከ መስከረም. ክፍለ-ጊዜዎቹ እንደ አፖሎ ቤተመቅደስ ወይም የሮዝ አትክልት ባሉ በጣም ቀስቃሽ ነጥቦች ውስጥ ይካሄዳሉ። ስለ ክፍሎች ወቅታዊ መረጃ ለማግኘት፣ ይፋዊውን የ Kew Gardens ድህረ ገጽን ማማከር ወይም የአካባቢ ዮጋ ትምህርት ቤቶችን ማህበራዊ ገፆችን መከተል ተገቢ ነው።

የውስጥ አዋቂ ምክር

የበለጠ የቅርብ ገጠመኝ ከፈለጉ፣ ጎብኝዎች ወደ አትክልት ስፍራው ከመምጣታቸው በፊት በማለዳ ትምህርት ለመከታተል ይሞክሩ። በዚያን ጊዜ የፀሀይ ጨረሮች ቅጠሎቹን በማጣራት አስማታዊ ሁኔታን ይፈጥራሉ, እና በጠቅላላው ፀጥታ በተፈጥሮ ሙዚቃ ይደሰቱ. እንዲሁም ከክፍል በኋላ በሳር ላይ ለመተኛት ብርድ ልብስ አምጡ; ለማሰላሰል እና ለማንፀባረቅ ትክክለኛው መንገድ ነው።

ባህላዊ እና ታሪካዊ ትስስር

Kew Gardens የተፈጥሮ ውበት ያለው ቦታ ብቻ ሳይሆን በዓለም ታዋቂ የሆነ የእጽዋት ምርምር ማዕከልም ነው። እዚህ ያለው የዮጋ ልምምድ በሰውነት እና በተፈጥሮ መካከል ካለው ትልቅ የግንኙነት ባህል ጋር ያገናኛል፣ ይህም መንፈሳዊነት እና ለአካባቢው ያለው አድናቆት እንዴት አብረው እንደሚኖሩ ምሳሌ ነው። በዙሪያችን ያሉት ተክሎች የኋላ ታሪክ ብቻ አይደሉም, ነገር ግን የልምዱ ዋነኛ አካል ናቸው, ይህም ዘላቂነት ያለውን አስፈላጊነት ያስታውሰናል.

ዘላቂ ልምዶች

በኪው ገነት ውስጥ ዮጋን መለማመድ ኃላፊነት የሚሰማው ቱሪዝም እርምጃ ነው። አብዛኛዎቹ ክፍሎች ተሳታፊዎች አካባቢያቸውን እንዲያከብሩ በማበረታታት በስነ-ምህዳር ዘላቂነት ላይ ያተኩራሉ። ሊበላሹ የሚችሉ ምንጣፎችን እና ውሃን እንደገና ጥቅም ላይ በሚውሉ ኮንቴይነሮች ውስጥ ከእርስዎ ጋር ማምጣት ለውጥ ሊያመጡ የሚችሉ ትናንሽ ምልክቶች ናቸው።

እራስዎን በከባቢ አየር ውስጥ ያስገቡ

ወደ ዮጋ ቦታ ስትዘረጋ ወፎች በሩቅ እየዘፈኑ በቀዝቃዛው ሳር ላይ ተኝተህ አስብ። የላቬንደር እና የጽጌረዳ ጠረን በአየር ውስጥ ይንሰራፋል፣ እና ብርቅዬ እፅዋት እና ጥንታዊ ዛፎች ማየት የደመቀ ስነ-ምህዳር አካል እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ይህ የኬው ገነቶች ኃይል ነው፡ አካል እና አእምሮ ፍጹም ሚዛን የሚያገኙበት መሸሸጊያ።

የተጠቆመ እንቅስቃሴ

ከክፍል በኋላ፣ በዓለም ላይ ካሉት በጣም ውብ ከሆኑ የጽጌረዳ ዝርያዎች መካከል የሚራመዱበት የሮዝ ገነትን የመመርመር እድሉን እንዳያመልጥዎት። ጊዜ ካሎት፣ እንዲሁም እርጥበት እና ሙቀት ወደ ሌላ የፕላኔታችን ጥግ የሚያጓጉዙትን ሞቃታማውን የእፅዋት ግሪን ሃውስ ይጎብኙ።

የተለመዱ አፈ ታሪኮችን ማቃለል

የተለመደው የተሳሳተ ግንዛቤ ከቤት ውጭ ዮጋ ልምድ ላላቸው ባለሙያዎች ብቻ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ በኪው ገነት ውስጥ ያሉ ትምህርቶች ከጀማሪዎች እስከ ባለሙያዎች ለሁሉም ደረጃዎች ተስማሚ ናቸው. እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ሁሉን ያካተተ እንዲሆን ነው የተቀየሰው፣ ስለዚህ ለክፍለ-ጊዜው አዲስ ቢሆኑም እንኳ ለመቀላቀል አያመንቱ።

የመጨረሻ ነጸብራቅ

ዮጋን መለማመድ ከተፈጥሮ ጋር እንዴት እንደሚገናኝ አስበህ ታውቃለህ? Kew Gardens ይህን ግንኙነት ለመዳሰስ ልዩ እድል ይሰጣል፣ ይህም ሁላችንም ይበልጥ ተስማሚ ለሆነ አለም እንዴት ማበርከት እንደምንችል እንድታሰላስል ይጋብዛል። በሚቀጥለው ጊዜ የመጨናነቅ ስሜት ሲሰማዎት፣ መንፈስዎን ለመሙላት ዝግጁ የሆነ ጸጥ ያለ እና የተፈጥሮ ውበት ጥግ እንደሚጠብቅ ያስታውሱ።

ታሪክ እና መንፈሳዊነት፡ በለንደን እና በዮጋ መካከል ያለው ትስስር

ህይወትን የሚቀይር ልምድ

ለንደን ውስጥ ወደ ዮጋ ስቱዲዮ እግሬ የገባሁበትን የመጀመሪያ ጊዜ አሁንም አስታውሳለሁ። በኖቲንግ ሂል እምብርት ውስጥ፣ በቀለማት ያሸበረቁ ምስሎች እና የማህበረሰብ ንዝረቶች የተከበበ ምቹ ቦታ ነበር። ራሴን በልምምዱ ውስጥ ስጠመቅ፣ አካላዊ አቀማመጥን መለማመዴ ብቻ ሳይሆን፣ የሺህ ዓመት ዕድሜ ያስቆጠረውን ወግ ሥሩን እየነካሁ ነበር፣ ይህም መንፈሳዊ ሕይወትን ብቻ ሳይሆን የዚን ባህልም ጭምር ነው። ኮስሞፖሊታን ከተማ. ለንደን ዮጋን ተቀብላ ከራስ እና ከሌሎች ጋር እንደገና ለመገናኘት፣ በታሪክ፣ በመንፈሳዊነት እና በደህንነት መካከል ልዩ የሆነ ግንኙነት ፈጥሯል።

ስለ ለንደን እና ዮጋ ተግባራዊ መረጃ

ለንደን የዮጋ አፍቃሪዎች ማዕከል ሆናለች፣ ከ400 በላይ የዮጋ ስቱዲዮዎች በከተማዋ ተሰራጭተዋል። አብዛኛዎቹ እነዚህ ስቱዲዮዎች እንደ ሃታ እና ኩንዳሊኒ ባሉ ክላሲካል የህንድ ወጎች ላይ የሚስቡ ልዩ ኮርሶችን ይሰጣሉ። ትክክለኛ ተሞክሮ ለሚፈልጉ ዮጋ በሌይን በሃክኒ እና በቼልሲ ውስጥ ትሪዮጋ ከሚጎበኙባቸው ምርጥ ቦታዎች መካከል ናቸው። ቦታዎች በፍጥነት ስለሚሞሉ በተለይ ለሳምንቱ መጨረሻ ትምህርቶች አስቀድመው መመዝገብ ይመረጣል.

ትንሽ የማይታወቅ ጠቃሚ ምክር

በውስጥ አዋቂዎች መካከል በደንብ የተጠበቀው ሚስጥር በየአመቱ በመስከረም ወር የሚካሄደው የለንደን ዮጋ ፌስቲቫል ነው። ይህ ክስተት የሁሉም ደረጃ ባለሙያዎችን ያሰባስባል እና ተከታታይ ወርክሾፖችን፣ የሜዲቴሽን ክፍለ ጊዜዎችን እና ከኢንዱስትሪ ባለሙያዎች ጋር ንግግሮችን ያቀርባል። በዚህ ፌስቲቫል ላይ መገኘት ልምምድዎን የሚያበለጽግ ብቻ ሳይሆን ንቁ እና ጥልቅ ስሜት ካለው ማህበረሰብ ጋር ለመገናኘት እድል ይሰጣል።

ባህልና ታሪክ፡ ጥልቅ ትስስር

በለንደን እና በዮጋ መካከል ያለው ግንኙነት በታሪክ ውስጥ የተመሰረተ ነው. የምዕራቡ ዓለም የዮጋ ልምምድ የመጀመሪያው መግቢያ በ20ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ የህንድ ጌቶች ወደ አውሮፓ መጓዝ በጀመሩበት ጊዜ ነው። ለንደን እነዚህን ተፅዕኖዎች ተቀብላ ከተማዋን ወደ ባህሎች እና መንፈሳዊነት መቅለጥ ለውጣለች። ** የሎንዶን ዮጋ ፌስቲቫል *** እና ሌሎች ውጥኖች ይህንን ባህል ለመጠበቅ እና ለማስፋፋት አስተዋፅዖ አድርገዋል፣ ይህም የከተማ ህይወት ዋነኛ አካል እንዲሆን አድርጎታል።

ኃላፊነት የሚሰማው የቱሪዝም ልምዶች

በለንደን ዮጋን መለማመድ ዘላቂ ቱሪዝምን ለመቀበል እድል ይሰጣል። ብዙ ጥናቶች ለሥነ-ምህዳር ተስማሚ የሆኑ ልምምዶችን ያበረታታሉ፣ ለምሳሌ ባዮዳዳዴዳዴድ ቁሳቁሶችን መጠቀም እና ብክነትን መቀነስ። በተጨማሪም በፓርኮች ውስጥ ከቤት ውጭ በሚደረጉ የዮጋ ዝግጅቶች ላይ መሳተፍ ይቻላል, በዚህም የከተማዋን አረንጓዴ ቦታዎች ጥበቃን ይደግፋል.

እራስህን በከባቢ አየር ውስጥ አስገባ

አስቡት በማለዳ ዮጋን እየተለማመዱ፣ በአእዋፍ ጣፋጭ ዘፈን እና ትኩስ ሳር ጠረን ተከበው። በአሳናስ ውስጥ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ የፀሐይ ብርሃን በዛፎቹ ውስጥ ያጣራል, ከእግርዎ በታች ያለው የምድር ሙቀት ይሰማዎታል. ይህ በለንደን ውስጥ የዮጋ ሃይል ነው፡ እርስዎን ከሰውነትዎ ጋር ብቻ ሳይሆን ብዙ ከሚቀርበው ከተማ ታሪክ እና ጉልበት ጋር የሚያገናኝ ልምድ።

መሞከር ያለበት ልምድ

ለማይረሳ ገጠመኝ በRegent’s Park ውስጥ የውጪ ክፍልን በበጋ ወራት እንዲሞክሩ እመክራለሁ። የተፈጥሮ እና የዮጋ ልምምድ ጥምረት ልዩ እና የሚያነቃቃ ሁኔታ ይፈጥራል፣ ሚዛንዎን ለማግኘት ፍጹም።

ተረት እና የተሳሳቱ አመለካከቶች

አንድ የተለመደ የተሳሳተ ግንዛቤ ዮጋ ቀደም ሲል ብቃት ላላቸው ወይም ቀልጣፋ ለሆኑ ብቻ ነው። በእውነቱ, ዮጋ እድሜ እና አካላዊ ሁኔታ ምንም ይሁን ምን ለሁሉም ሰው ነው. የተለያዩ ቅጦች እና ደረጃዎች አሉ፣ እና ብዙ ስቱዲዮዎች ወደ ልምምድ አለም መግባትዎን ለማቃለል ጀማሪ ክፍሎችን ይሰጣሉ።

የመጨረሻ ነጸብራቅ

ለንደንን ከዮጋ ጋር ባለው ግንኙነት ለማግኘት ስትዘጋጅ፣ እራስህን ጠይቅ፡ ይህ ጥንታዊ ልምምድ በዕለት ተዕለት ህይወትህ ላይ እንዴት ተጽእኖ ይኖረዋል? መልሱ ለበለጠ ግንዛቤ እና በዙሪያህ ካለው አለም ጋር ግንኙነት ለመፍጠር አዲስ በሮችን ይከፍታል።

ዘላቂ ልምምድ፡ ዮጋ እና አካባቢን ማክበር

በቅጠሎች መካከል የግል ተሞክሮ

በሪችመንድ ፓርክ ተፈጥሮ ተውጬ ለመጀመሪያ ጊዜ ከቤት ውጭ ዮጋን የተለማመድኩበትን ጊዜ አሁንም አስታውሳለሁ። በነፋስ የሚርመሰመሱ ቅጠሎች እና የአእዋፍ ዝማሬ ድምፅ የንፁህ መረጋጋት ድባብ ፈጠረ። በቀዝቃዛው ሣር ላይ እንደተኛሁ፣ ዮጋን መለማመድ ብቻ ሳይሆን አካባቢን በሚያከብር እና በሚያከብር አውድ ውስጥ ማድረግ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ተገነዘብኩ። እየጨመረ በሚሄድ ፍሪኔቲክ ዓለም ውስጥ የ ** ዮጋ *** ጥምረት እና ዘላቂነት ከተፈጥሮ ጋር እንደገና ለመገናኘት እና እሱን ለመጠበቅ ልዩ እድል ይሰጣል።

ተግባራዊ መረጃ

ለንደን ውስጥ፣ ብዙ የዮጋ ትምህርት ቤቶች እና የግል አስተማሪዎች ወደ ዘላቂ ልምምዶች እየተጓዙ ነው። በፓርኮች እና በጓሮ አትክልቶች ውስጥ ብዙ የዮጋ ክፍለ ጊዜዎች ይከናወናሉ፣ ባለሙያዎች የራሳቸውን ድጋሚ ጥቅም ላይ የሚውሉ ምንጣፎችን ይዘው እንዲመጡ እና ለአካባቢ ተስማሚ መለዋወጫዎችን እንዲጠቀሙ ይበረታታሉ። እንደ ** ሃይድ ፓርክ** እና ሃምፕስቴድ ሄዝ ያሉ ቦታዎች ለእነዚህ ልምምዶች ተስማሚ ናቸው፣ ይህም ትልቅ አረንጓዴ ቦታዎችን እና ዘና ያለ ሁኔታን ይሰጣል። እንደ Eventbrite ወይም Meetup ባሉ የአካባቢ መድረኮች ላይ ለአካባቢ ተስማሚ የሆኑ የዮጋ ዝግጅቶችን ማግኘት ይችላሉ።

የውስጥ አዋቂ ምክር

ለዮጋ እና ዘላቂነት ያለዎትን ፍላጎት ማዋሃድ ከፈለጉ የአካባቢ ማሰላሰል ልምዶችን ያካተቱ የዮጋ ትምህርቶችን ይፈልጉ። አንዳንድ መምህራን በፓርኩ ውስጥ በአጭር የእግር ጉዞ የሚጀምሩ ክፍለ ጊዜዎችን ይሰጣሉ፣ ይህም ተሳታፊዎች ቆሻሻ እንዲወስዱ ወይም በአካባቢያቸው ላይ ስላላቸው ተጽእኖ እንዲያንፀባርቁ ያበረታታሉ። ይህ ዮጋን ለመለማመድ ብቻ ሳይሆን ለአካባቢው ጥበቃም በንቃት አስተዋፅኦ ለማድረግ ጥሩ እድል ነው.

የባህል ተጽእኖ

በዮጋ እና አካባቢን ማክበር መካከል ያለው ግንኙነት ጥልቅ ሥሮች አሉት. በብዙ የዮጋ ትውፊቶች የahimsa ጽንሰ-ሀሳብ፣ ወይም ሁከት የሌለበት፣ ለምድር ክብርም ይዘልቃል። የበለፀገ የአካባቢ እንቅስቃሴ ታሪክ ያላት ለንደን የግል ደህንነትን ብቻ ሳይሆን የፕላኔቷንም ጭምር የሚሹ የተግባር ባለሙያዎች ማህበረሰቦች ብቅ ብለዋል።

ዘላቂ የቱሪዝም ልምዶች

ከቤት ውጭ ዮጋን መለማመድ ለአካል እና ለአእምሮ ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ኃላፊነት የሚሰማው ቱሪዝምንም ይደግፋል። በፓርኮች እና በአትክልት ስፍራዎች ውስጥ ክፍሎችን ለመውሰድ በመምረጥ እነዚህን አረንጓዴ ቦታዎች ለመጠበቅ ይረዳሉ. በተጨማሪም፣ ብዙ የአካባቢ ዮጋ ትምህርት ቤቶች ዛፎችን ለመትከል እና ፓርኮችን ንፅህናን ለመጠበቅ ከአካባቢ ጥበቃ ድርጅቶች ጋር በመተባበር።

ከባቢ አየርን ያንሱ

በጥንታዊ ዛፎችና በቀለማት ያሸበረቁ አበቦች ተከቦ ምንጣፉ ላይ ተኝተህ አስብ። የፀሀይ ብርሀን በቅጠሎች ውስጥ ያጣራል, በጥልቅ በሚተነፍሱበት ጊዜ ፊትዎ ላይ የጥላ ጨዋታ ይፈጥራል. ከተፈጥሮ ጋር ያለው ግንኙነት አካላዊ ልምምድ ብቻ ሳይሆን የአንድ ትልቅ ነገር አካል የመሰማት መንገድ ነው።

መሞከር ያለበት ተግባር

በለንደን ፓርኮች በአንዱ የፀሐይ መጥለቅ ዮጋ ክፍል እንድትወስድ እመክራለሁ። በአስደናቂ እይታዎች መደሰት ብቻ ሳይሆን ፀሀይም ሰማዩን ብርቱካንማ እና ሮዝ ስትቀባ መመልከት ትችላለህ በየቦታው ስትዘዋወር። አንዳንድ ትምህርት ቤቶች ልዩ የፀሐይ መጥለቅ ክስተት ፓኬጆችን ያቀርባሉ፣ እነዚህም ማሰላሰል እና በዘላቂነት ርዕስ ላይ የማሰላሰል ጊዜዎችን ያካትታሉ።

አፈ ታሪኮችን መናገር

የተለመደው የተሳሳተ ግንዛቤ ከቤት ውጭ ዮጋን መለማመድ ምቾት ላይኖረው ወይም ንጽህና የጎደለው ሊሆን ይችላል። እንደ እውነቱ ከሆነ, በተፈጥሮ ቦታዎች ላይ ልምምድ ማድረግ በተዘጋ ክፍል ውስጥ እምብዛም የማይገኝ ትኩስ እና ህይወት ይሰጣል. በተጨማሪም፣ ብዙ የዮጋ ማህበረሰቦች በዙሪያው ያለውን አካባቢ በንቃት ይንከባከባሉ፣ ንፅህናን በመጠበቅ እና ለሁሉም ሰው አቀባበል።

የመጨረሻ ነጸብራቅ

በሚቀጥለው ጊዜ ለንደን ስትሆን የዮጋ ፍቅርህ ለአካባቢ ካለህ ፍቅር ጋር እንዴት እንደሚጣመር እንድታስብ እጋብዝሃለሁ። እራስዎን በሚንከባከቡበት ጊዜ እነዚህን አረንጓዴ ቦታዎች እንዴት ማገዝ ይችላሉ? መልሱ ሊያስደንቅዎት እና በጤና ጉዞዎ ውስጥ አዳዲስ መንገዶችን ሊከፍት ይችላል።

ዮጋ በወንዙ አጠገብ፡ የቴምዝ መንገድ ውበት

በቴምዝ ዱካ ውስጥ ገለልተኛ በሆነ ጥግ ላይ እራስህን እንዳገኘህ አስብ፣ የወንዙ ረጋ ያለ ጩኸት ከእያንዳንዱ እስትንፋስ ጋር አብሮ ይሄዳል። የፀሐይ ብርሃን ከውሃው ላይ ያንፀባርቃል, ምንጣፉን ሲንከባለሉ በዙሪያዎ የሚደንስ የብርሃን እና የጥላ ጨዋታ ይፈጥራል. ይህ የግጥም ምሳሌ ብቻ ሳይሆን በለንደን ውስጥ ያሉ ብዙ የዮጋ ባለሙያዎች በታዋቂው የወንዝ መስመር ላይ በየቀኑ የሚያጋጥማቸው እውነታ ነው።

የግል ተሞክሮ

ለመጀመሪያ ጊዜ በቴምዝ ፓዝ ዮጋን ስለማመድ ይህ ለውጥ የሚያመጣ ተሞክሮ ነበር። የንፁህ ውሃ ጠረን እና ወንዙን የሚሽከረከሩት ታሪካዊ ጀልባዎች መኖራቸው ትልቅ ነገር አካል እንድሆን አድርጎኛል። እያንዳንዱ አሳና ከተፈጥሮ ሪትም ጋር በመዋሃድ በተዘጋ ክፍል ውስጥ መድገም የማልችለውን የእንቅስቃሴ እና የመረጋጋት ሲምፎኒ ፈጠረ። እዚህ ፣ ዓለም እየቀዘቀዘ ይመስላል ፣ ይህም ከአካባቢዎ ጋር ያህል ከራስዎ ጋር እንዲገናኙ ያስችልዎታል።

ተግባራዊ መረጃ

የቴምዝ መንገድ ለ184 ማይል ይዘልቃል፣ ይህም ዮጋን ለመለማመድ ብዙ የመዳረሻ ነጥቦችን ይሰጣል። በሪችመንድ እና ባተርሴያ ዙሪያ ያሉ ዝርጋታዎች በተለይ በአስደናቂ መልክዓ ምድባቸው እና ሰላማዊ ድባብ ታዋቂ ናቸው። ብዙ የአካባቢ ዮጋ ማእከላት ከቤት ውጭ ክፍለ ጊዜዎችን ያዘጋጃሉ፣ ብዙ ጊዜ ነጻ ወይም ከክፍያ ነጻ፣ ይህ አሰራር ለሁሉም ተደራሽ ያደርገዋል። ከክስተቶች ጋር እንደተዘመኑ ለመቆየት እንደ Eventbrite ወይም ይፋዊው የቴምዝ ፓዝ ድህረ ገጽን ይመልከቱ።

የውስጥ አዋቂ ምክር

የእውነት ልዩ ተሞክሮ ከፈለጉ፣የፀሀይ መውጣት ዮጋ ክፍለ ጊዜን ይሞክሩ። በጠዋቱ ማለዳ ፣ ዓለም ፀጥ ባለበት እና ብርሃኑ ለስላሳ በሚሆንበት ጊዜ ፣ ​​አስማታዊ ሁኔታን ያቅርቡ። ብዙ የአካባቢው ነዋሪዎች የሚወዱትን ልማድ ከተለማመዱ በኋላ ለመጠጣት አንድ ትኩስ ሻይ ይዘው መምጣት ይፈልጉ ይሆናል።

የባህል ተጽእኖ

የቴምዝ መንገድ መንገድ ብቻ አይደለም; የለንደን ታሪክ እና ባህል ምልክት ነው። የለንደን ነዋሪዎችን የዕለት ተዕለት ኑሮ ፍንጭ በመስጠት ታሪካዊ እና ሕያው በሆኑ አካባቢዎች ያልፋል። እዚህ ዮጋን መለማመድ ማለት ከውሃ እና ተፈጥሮ ጋር የመተሳሰር ባህልን መቀበል ማለት ነው፣ ይህም በብሪቲሽ ባህል ውስጥ ስር የሰደደ ነው።

ዘላቂነት እና ኃላፊነት

በወንዙ ዳር ዮጋን ሲለማመዱ የአካባቢ ጠባቂ መሆንዎን ያስታውሱ። ቆሻሻዎን ያስወግዱ እና ለርስዎ ምንጣፎች እና መለዋወጫዎች ባዮዲዳዴድ ቁሳቁሶችን ለመጠቀም ይሞክሩ። ይህ ትንሽ ምልክት ለወደፊት ትውልዶች የዚህን መንገድ ተፈጥሯዊ ውበት ለመጠበቅ ይረዳል.

መሳጭ ድባብ

የቅጠሎች መሰንጠቅ፣ የአእዋፍ ዝማሬ እና ለስላሳ የውሃ ፍሰት ይችላል። እያንዳንዱን የዮጋ ክፍለ ጊዜ ወደ ባለብዙ-ስሜታዊ ተሞክሮ ቀይር። እራስህን ወደ ማሰላሰል ቦታ ስታጠምቅ አይንህን ስትዘጋው፣ የተፈጥሮ ድምፆች እንዲሸፍኑህ እና ወደ ውስጣዊ መረጋጋት እንዲመራህ አስብ። እያንዳንዱ እስትንፋስ በዙሪያዎ ላለው ዓለም የምስጋና ተግባር ይሆናል።

መሞከር ያለበት ተግባር

ዮጋን ብቻውን ብቻ አይለማመዱ፡ ጓደኛዎን ይዘው ይምጡ እና ልምዱን ያካፍሉ! ተራ በተራ አጫጭር የዮጋ ክፍለ ጊዜዎችን መምራት ትችላላችሁ፣ እያንዳንዳቸው የየራሳቸውን ዘይቤ እና ሙዚቃ በማምጣት እያንዳንዱን ክፍል ልዩ እና ግላዊ ያደርጋሉ።

አፈ ታሪኮችን መናገር

የተለመደው የተሳሳተ ግንዛቤ ከቤት ውጭ ዮጋን መለማመድ ምቾት የማይሰጥ ወይም ትኩረት የሚስብ ሊሆን ይችላል። እንዲያውም ብዙዎች ከተፈጥሮ ጋር መገናኘት ትኩረታቸውን እና የማሰላሰል ልምዳቸውን እንደሚያሻሽል ተገንዝበዋል. ረጋ ያሉ የተፈጥሮ ድምፆች ለልምምድዎ እንደ ፍጹም ማጀቢያ ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ።

የመጨረሻ ነጸብራቅ

በቴምዝ መንገድ ላይ ዮጋን መለማመድ ተለዋዋጭነትን ወይም ጥንካሬን ለማሻሻል ብቻ አይደለም; ከተፈጥሮ እና ከራስ ጋር ያለውን ጥልቅ ግንኙነት እንደገና እንድናገኝ ግብዣ ነው። በሚቀጥለው ጊዜ ልምምድ ማድረግ ሲፈልጉ ወንዙን ለምን እንደ ዮጋ አልጋዎ አይቆጥሩትም? የተፈጥሮ አካባቢ መንፈሳዊ ተሞክሮህን የሚያበለጽግ እንዴት ነው?

የአካባቢ ተሞክሮ፡ ዮጋ ከነዋሪዎች ጋር በሪችመንድ ፓርክ

በሪችመንድ ፓርክ እምብርት ውስጥ፣ በአስደናቂ መልክዓ ምድሮች እና አየሩን በሚሞሉ የወፍ ዝማሬዎች እንደተከበቡ አስቡት። ከሰፈር ነዋሪዎች ጋር የመጀመሪያውን የውጪ ዮጋ ልምድ ያገኘሁበት ይህ ነው፣ ልምምዱን ያየሁበትን መንገድ የለወጠው ገጠመኝ። ምንጣፉ ላይ እንደተቀመጥን፣ የአካባቢው ነዋሪዎች ከፓርኩ ጋር እንዴት የተለየ ግንኙነት እንደነበራቸው አስተዋልኩ፡ ፈገግታቸው እና ከአካባቢው ጋር ያላቸው ግንዛቤ እንግዳ ተቀባይ መንፈስ ፈጥሯል ይህም ድርጊቱን የበለጠ ትርጉም ያለው እንዲሆን አድርጎታል።

የአካባቢ ድባብ እና ልምዶች

በሰፊ አረንጓዴ ቦታዎች እና በነጻ በሚዘዋወሩ ሚዳቋ የሚታወቀው ሪችመንድ ፓርክ፣ በተረጋጋና ተፈጥሯዊ አቀማመጥ ዮጋን ለመለማመድ ትክክለኛው ቦታ ነው። ሁልጊዜ እሁድ ጠዋት፣ ከጀማሪዎች ጀምሮ እስከ ኤክስፐርቶች ድረስ ሁሉም ሰው በሚቀበልበት የነዋሪዎች ቡድኖች ለነጻ የዮጋ ክፍለ ጊዜዎች ይሰበሰባሉ። ትምህርቶቹ የሚመሩት በአገር ውስጥ አስተማሪዎች ልምምዱን ከተሳታፊዎች ፍላጎት ጋር እንዴት ማላመድ እንደሚችሉ በሚያውቁ፣ ልምዱን ተደራሽ እና አሳታፊ በማድረግ ነው።

የውስጥ አዋቂ ምክር

እራስዎን በከባቢ አየር ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማጥለቅ ከፈለጉ ፣ ከክፍል በኋላ ለማሰላሰል ብርድ ልብስ ወይም ትራስ ይዘው ይምጡ። ይህ በፓርኩ ጸጥታ ሙሉ በሙሉ እንዲደሰቱ ያስችልዎታል, ምናልባትም ትኩስ ሻይ እየጠጡ እና አጋዘኖቹ ሲቃረቡ ይመለከታሉ.

#ባህልና ታሪክ

ሪችመንድ ፓርክ ፓርክ ብቻ አይደለም; የለንደን ታሪክ አስፈላጊ አካል ነው። በ 1634 በቻርለስ 1 እንደ አደን ጥበቃ የተፈጠረ ፣ ዛሬ ለነዋሪዎች እና ለጎብኚዎች የመዝናኛ እና የመዝናኛ ቦታ ነው። እዚህ ዮጋን መለማመድ ከተፈጥሮ ጋር ለመገናኘት እድል ብቻ ሳይሆን እራስዎን በዚህ ልዩ ቦታ ታሪክ ውስጥ ለመጥለቅ እድል ይሰጥዎታል.

ዘላቂነት እና ኃላፊነት

እንደ ሪችመንድ ፓርክ ባሉ ቦታዎች ዮጋን መለማመድ ለዘላቂነት ቁርጠኝነትን ያሳያል። ብዙ መምህራን ተሳታፊዎች ፓርኩን እንዳገኙት ለቀው እንዲወጡ ያበረታታሉ፣ ቆሻሻን ይወስዳሉ እና አካባቢን በማክበር። ይህ ግንዛቤ ለመጪው ትውልድ የፓርኩን ውበት ለመጠበቅ ይረዳል።

አስማታዊ ድባብ

እዚያ ሲሆኑ ሁሉም ነገር የበለጠ ሕያው ሆኖ ይሰማዎታል። የትኩስ ሣር ሽታ፣ በነፋስ የሚነፍስ የቅርንጫፎች ድምፅ እና አጋዘን በሩቅ ሲግጡ ማየት እያንዳንዱን እስትንፋስ የንፁህ የደስታ ጊዜ ያደርገዋል። በማሰላሰል ጊዜ ዓይኖቼን በዘጋሁ ቁጥር፣ ትልቅ ነገር አካል እንደሆንኩ ይሰማኛል፣ ከተፈጥሮ ጋር ጥልቅ ግንኙነት እና ይህን ቦታ ከሚጋሩ ሰዎች ጋር።

የማይቀር ተግባር

ለንደን ውስጥ ከሆኑ እና ትክክለኛ ተሞክሮ ከፈለጉ፣ በሪችመንድ ፓርክ የዮጋ ክፍለ ጊዜ እንዳያመልጥዎት። በነጻ ክፍሎች ላይ መረጃ ለማግኘት የአካባቢ መልእክት ሰሌዳዎችን ወይም የፌስቡክ ቡድኖችን ይመልከቱ። ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ለመገናኘት እና ብዙ ቱሪስቶች የማይመለከቱትን የለንደንን ጥግ ለማግኘት እድሉ ነው።

ተረት እና የተሳሳቱ አመለካከቶች

የተለመደው የተሳሳተ ግንዛቤ ከቤት ውጭ ዮጋን መለማመድ ለጉሩስ ወይም ቀደም ሲል ልምድ ላላቸው ብቻ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ, የእነዚህ ክፍለ ጊዜዎች ውበት ለሁሉም ሰው ክፍት ነው, እና ዋናው ግቡ መዝናናት እና ከራስዎ ጋር እንደገና መገናኘት ነው. በሁሉም አቀማመጥ ፍጹም ካልሆኑ አይጨነቁ; ዋናው ነገር መገኘት እና በተሞክሮው ለመደሰት ፍላጎትዎ ነው።

የመጨረሻ ነጸብራቅ

በሚቀጥለው ጊዜ ለንደን ውስጥ ሲሆኑ፣ በጉብኝትዎ ውስጥ እንዴት ትንሽ ዮጋን ማካተት እንደሚችሉ ያስቡ። ምንጣፍዎን ለመዘርጋት ተስማሚ ቦታዎ ምን ሊሆን ይችላል? የሪችመንድ ፓርክ፣ ከንፁህ ተፈጥሮው እና ሞቅ ያለ ማህበረሰብ ጋር፣ የሚፈልጉትን ብቻ ሊሆን ይችላል። እና ማን ያውቃል? በአካባቢዎ ውበት እና ስምምነት የተከበበ ከተማዋን አዲስ የመለማመጃ መንገድ ልታገኝ ትችላለህ።

ነጠላ ጠቃሚ ምክር፡ ንቃተ-ህሊናን ከፓርኮች እንቅስቃሴ ጋር ያዋህዱ

ለማካፈል የግል ተሞክሮ

በለንደን ፓርክ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ዮጋን የተለማመድኩበትን ጊዜ አሁንም አስታውሳለሁ። የፀደይ ማለዳ ነበር፣ ፀሀይ በዛፎቹ ቅጠሎች ውስጥ ተጣርቶ አየሩ ትኩስ እና በአበቦች መዓዛ ነበር። በተፈጥሮ የተሞላው ሃይል ከቅጽበት መረጋጋት ጋር በተቀላቀለበት ውብ ሃይድ ፓርክ ውስጥ ካሉ የባለሙያዎች ቡድን ጋር ተቀላቀልኩ። ይህ ስብሰባ * ንቃተ-ህሊናን* ከእንቅስቃሴ ጋር እንዴት እንደሚያዋህድ ለማወቅ፣ እያንዳንዱን ክፍለ ጊዜ ወደ ልዩ እና እንደገና የሚያዳብር ተሞክሮ እንዲቀየር አጋዥ ነበር።

ተግባራዊ እና ወቅታዊ መረጃ

አእምሮን ከእንቅስቃሴ ጋር በማዋሃድ, የዮጋ ልምምድዎን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን ከአካባቢዎ ጋር ጥልቅ ግንኙነትን ይፈጥራሉ. በለንደን ውስጥ ያሉ በርካታ የዮጋ ትምህርት ቤቶች እንደ ዮጋ በስኩዌር እና Londres Yoga በፓርኮች ውስጥ የውጪ ክፍለ ጊዜዎችን ይሰጣሉ፣ ትኩረቱ በአቀማመጥ ላይ ብቻ ሳይሆን ከትንፋሽ እና ከመሬት ገጽታ ጋር ባለው ግንኙነት ላይም ጭምር ነው። . ለተዘመኑ መርሃ ግብሮች እና የተያዙ ቦታዎች ድህረ ገጻቸውን እንዲፈትሹ እመክራለሁ።

ያልተለመደ ምክር

የአካባቢው ነዋሪዎች ብቻ የሚያውቁት ሚስጥር፣ ለበለጠ ልምድ፣ ጆርናል ይዘው መምጣት ይችላሉ። ከዮጋ ክፍለ ጊዜ በኋላ፣ የእርስዎን ነጸብራቅ ለመጻፍ ጥቂት ደቂቃዎችን መስጠት የ አስተሳሰብ ውጤትን ያጠናክራል፣ ይህም በልምምድ ወቅት ያጋጠሙትን ስሜቶች እና ስሜቶች በጊዜ ሂደት እንዲያስተካክሉ ያስችልዎታል። ይህ ቀላል የእጅ ምልክት እያንዳንዱን ትምህርት ወደ ውስጣዊ እይታ እና የግል እድገት እድል ይለውጠዋል።

የባህልና የታሪክ ትስስር

የማሰብ ችሎታን ወደ ዮጋ መቀላቀል መነሻው ከምስራቃዊ ፍልስፍና ነው፣ ይህ ደግሞ በብሪቲሽ ባህል ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አሳድሯል። የበለጸገ የባህል ልውውጥ ታሪክ ያላት ለንደን የአጠቃላይ እና የጤንነት ልምዶች ማዕከል ሆናለች። ጥንቃቄ የተሞላበት አካሄድ በተለይ እንደ ለንደን ባሉ የከተማ አካባቢ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው፣ የእለት ተእለት ህይወት የፍንዳታ ፍጥነት በቀላሉ ሊጨናነቅ በሚችልበት።

ዘላቂ የቱሪዝም ልምዶች

በፓርኮች ውስጥ ዮጋን ለመለማመድ መምረጥ የግል ደህንነትን ብቻ ሳይሆን ዘላቂ ቱሪዝምንም ይደግፋል። ይህ ዓይነቱ ተግባር ተፈጥሮን ማክበር እና የከተማዋን አረንጓዴ ቦታዎች መጠበቅን ያበረታታል። ከተቻለ የአካባቢ ተፅእኖዎን ለመቀነስ እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ጠርሙስ እና ለአካባቢ ተስማሚ የሆነ ምንጣፍ ይዘው ይምጡ።

በከባቢ አየር ውስጥ መጥለቅ

በጥንታዊ ዛፎች ተከበው እና በአእዋፍ ጩኸት ምንጣፋ ላይ ተኝተህ ቆም ብለህ አስብ፣ የፀሐይ ብርሃን በቅጠሎቹ ላይ ቀስ ብሎ እያንፀባረቀ። እያንዳንዱ እስትንፋስ የወቅቱን አስማት ለመቅመስ መንገድ ይሆናል ፣ እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ከተፈጥሮ ጋር ለመደነስ እድሉ ነው። የለንደን ፓርኮች ውብ ዳራዎች ብቻ አይደሉም; እነሱ ለማሰላሰል እና ከራስ ጋር ጥልቅ ግንኙነትን የሚጋብዙ ክፍተቶች ናቸው።

መሞከር ያለባቸው ተግባራት

እንድትሳተፉ እመክራለሁ። ቅዳሜ ጥዋት በ Regent’s Park የዮጋ ክፍል። እዚህ የአትክልት ስፍራዎች ውበት እና የሐይቁ መረጋጋት የአስተሳሰብ እና እንቅስቃሴን ለመለማመድ ምቹ ሁኔታን ይፈጥራል. ልምዶችዎን እና አስተያየቶችዎን ለመመዝገብ ጆርናል ይዘው መምጣትዎን አይርሱ።

የሚወገዱ አፈ ታሪኮች

የተለመደ የተሳሳተ ግንዛቤ ዮጋ በቤት ውስጥ ወይም በልዩ ስቱዲዮዎች ውስጥ ብቻ መለማመድ አለበት. እንደ እውነቱ ከሆነ ከቤት ውጭ ዮጋን መለማመድ እንደ ተፈጥሮ እና ንጹህ አየር የመደሰት ችሎታን የመሳሰሉ ልዩ ጥቅሞችን ይሰጣል, ይህም ልምዱን በእጅጉ ሊያበለጽግ ይችላል.

የመጨረሻ ነጸብራቅ

አሁን በለንደን መናፈሻዎች ውስጥ ጥንቃቄን ከእንቅስቃሴ ጋር እንዴት እንደሚያዋህዱ ደርሰውበታል፣ እንዲያንፀባርቁ እንጋብዝዎታለን፡ ከአካባቢዎ ጋር በጥልቀት ከተገናኙ ልምምድዎ እንዴት ሊለወጥ ይችላል? ይህንን ዕድል ማሰስ ይጀምሩ እና የተፈጥሮን የመለወጥ ኃይል ያግኙ።